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标题: 冬季做做这些既暖身又燃脂的运动轻松get完美身材--life on track [打印本页]

作者: 我爱骑行旅游 时间: 2015-12-24 10:13
标题: 冬季做做这些既暖身又燃脂的运动轻松get完美身材--life on track
天气寒冷，胃口又贴别好，冬季减肥是很多人头疼的问题，难道任由肥肉滋生。no，no，no，冬季不减肥，一整年徒伤悲！！！和平药房推荐几款运动，让你在寒冷的冬日里，也能快速瘦身。
一、自行车

推荐指数：★★★★★
这是一种最易于坚持的运动方式，它可以锻炼腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果，同时，它还有助于血液循环系统。
脂肪燃烧值：240卡/小时

二、滑冰

推荐指数：★★★★
滑冰这项运动非常适合北方的MM进行，对于协调能力的锻炼是很有帮助的，还可以使腿部的肌肉更加结实而有弹性，同时，滑冰属于大运动量的运动。
脂肪燃烧值：420卡/小时

三、慢跑/散步

推荐指数：★★★★★
慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时，散步：240卡/小时。
冬季慢跑最佳选择是午后三四点，这时运动可以发挥很好的效果。

四、羽毛球
推荐指数：★★★★
经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性，协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，调节神经系统并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。

五、爬楼梯
推荐指数：★★★★★
可以选择在日常中多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身，爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量。

六、排球
推荐指数：★★★★
这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对灵敏性的提高也很有帮助。
脂肪燃烧值：180卡/小时
小贴士：冬季运动减肥同时还需管住嘴，均衡饮食，不要暴饮暴食，早餐要吃，晚餐要适量。

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