骑行天下【铁血骑兵团】，第三届挑战24小时400公里[深圳]

飞火亮

地板..

飞火亮

风中雨竹 发表于 2012-8-29 11:08
这周末是不是都去练400了,其他的活动都哈每动静

马上有活动出来了，请继续关注论坛..

飞火亮

http://<embed src=\'http://map.sogou.com/lushu/swf/lushu.swf?id=9a8080a7396f9321013970707fb1294d\' width=\'650\' height=\'400\' allowFullScreen=\'true\' allowScriptAccess=\'always\'/>

飞火亮

【骑行装备】头盔、手套、照明用具3个以上备用电池和充电器、备用胎、水、打气筒、工具等等。无头盔手套者坚决劝退。

昨天有人忽然问起，本周活动400KM要准备什么，再看了一下帖子里的注明，就把我的一些个人经验，给大家参考一下吧。

1、电池，400KM从晚上八点开始，一直到第二天六点才天亮，路上有路灯的地方不多，因此这10小时是必须要有前灯的。这个带几节电池就看你的手电了。反正要能常亮12小时。

2、备胎及补胎工具，这个看人品吧，上个月的400KM拉练路上出现了大量的各种扎，毕竟大部分是乡道，路上有点玻璃渣什么的长期也没有人去管的。至于气筒的话我本身有一个，如果你们要减负的话就不要带了，特别是那种小气筒，根本就是浪费时间的。绝对可以省略。

3、干粮，路上是有补给，但是小店的面包一般不好吃，这个是自已的意愿了，整个行程会集体进餐三次（15号晚上一次，16号早上及中午各一次。）一般来说最难熬过去的就是凌晨的4点到7点这段时间。特别是夜宵没吃饱的，表现更加明显。建议带点葡萄糖吧，一冲一服好简单。最好能准备一块压缩饼干，但是千万不能负重，有些人就喜欢带大量巧克力跟肉脯，虽然这些也很有用，但是注意适量就好。

4、饮用水，建议摄入量，夜间2小时至少500ML，日间加倍。在水里添加适量盐最好。平时有碳酸饮料的习惯的话最好先停一下。

5、药品，建议带防抽筋的云南白药喷雾就行，当然也可以带活络油，看个人偏好咯。

6、手机备用电池，如果你自认你手机能28小时以上不充电的话可以忽略。但是只要你还在参加活动，就必须要保证手机正常开机。

7、护膝（选带），这个主要是防膝盖吹冷风的，特别是如果膝盖受过伤的可以考虑，但是如果平时没有这个习惯的可以忽略，因为我个人感觉戴护膝骑车很不习惯。有次还差点抽筋了。

8、对讲机（选带），不能否认有对讲还是会方便很多。有的话就是带一下吧。

9、毛巾，袜子及一些空袋子（选带），有没有试过一停下来全身湿湿的好难受？这时一条平时擦脸用的短毛巾其实可以解决这问题，在骑行时把毛巾放衣服里面也能起到不错的吸汗作用。袜子跟袋子主要是应对雨骑的，如果到时下雨在休息时能换一双干爽的袜子，感觉会很精神。

10、补充一个推荐物品，骑行眼镜，本次活动大部分时间巡航速度会在30+左右，高速的时候一粒小沙子进眼是很要命的，建议带上。

飞火亮

挑战400之骑行建议篇：

1、速度，这个由领队把握，预计大部分路段速度会在30+左右。主要影响因素风阻，路况及坡度等。但是这点要强调，无论任何时候，只要前面领队的没有作出指示，请不要超越领骑。

2、补给，前100KM店都是开门的，大概1至1.5小时补给一次，每次补给时间5-10分钟，因此要注意速度，不要所有人都准备好了上车了还发现有人在慢悠悠的戴头盔，放心，会等人的，就所有人停在原地盯着那人来等。

3、不要在骑行的时候接电话，这点的危害性就不详述了。

4、如果确实过度疲劳要跟领队及协作发出通知，会适当安排休息时间的。

5、（未定）可能会考虑加入15分钟淘汰制度，也就是说如果后面没有特殊情况，前面停下来15分钟后面有未跟上的情况，直接劝退。

6、（未定）看情况到达罗浮山之后可能会分队骑行，快队跟慢队，但是任何情况下都不允许独行。

7、补充，在出发日还未上报保险单号的取消参加资格，注意保险的内容里一定要有户外风险的。建议是购买一年的意外险，好像价格才一百多。

飞火亮

你好：你已通过报名参加24小时400公里活动，请你提供以下资料：
保险单号
投保公司
投保险种
姓名
联系电话
紧急联系人
紧急联系电话

请发送信息给SZBIKE
统一收集，注意保险险种一定要有包括意外险在里面，有些人寿险是不保自行车意外的。

飞火亮

kpeng 发表于 2012-9-11 10:41
周末赶不回深圳

额，灰要了吖？？