中年坚持慢跑慢骑能延寿12年

孜孜不倦

[转帖深圳晚报]
专家证明：较长时间内进行有氧运动可使身体最大吸氧量提高25%
中国日报供本报特稿 研究人员日前称，人到中年坚持慢跑和骑自行车等有氧活动，能够延缓衰老１２年，这一实验结果刊登在《英国运动医学期刊》上。

  据英国《每日电讯报》４月１０日报道，多伦多大学的相关专家表示，中年人如果坚持进行慢跑和骑自行车等活动可以减缓甚至逆转今后身体的平衡性、协调能力以及肌肉力量的衰退，此外，当人们的需氧量及力量随着岁月的流逝逐渐减弱时，这些运动可以加强人们的心肺功能，而一旦缺乏常规体育锻炼的话，随着年龄的增加，人们会觉得每天的日常活动“异常疲惫”。

  这种理论早在２０年前就有人提出，近日这些研究人员又对该理论进行深入分析研究，以确定进行这些运动的效果到底有多大，通过研究他们发现如果人们在相对较长的一段时间内进行相对激烈的有氧运动的话，可以使身体最大吸氧量（ｍａｘｉｍａｌ ａｅｒｏｂｉｃ ｐｏｗｅｒ）提高２５％。

  多伦多大学的罗伊·谢帕德教授称，人们如果长期坚持有氧训练的话，效果等同于延长１２年的寿命。他说：“常规的体育锻炼能够减缓或者逆转人们的有氧适能（指人体摄取、运输和利用氧的能力）的减少，延长人体寿命。”

  体育锻炼的方式有许多，除了慢跑和骑自行车之外，漫步及游泳也是不错的选择，此外研究人们还认为闲逛及做园艺工作也是对健康有益的活动。此前有大量证据显示人们坚持常规性的体育锻炼能够减少诸如糖尿病、抑郁症以及心脏病等疾病的发生，此外还可以降低因疾病致死的几率。（董楠）

多吃蛋寿命短
中新社消息 美国的一项研究发现，中年男子最好别吃太多蛋；如果一星期吃７个或以上的鸡蛋，他们的寿命就会缩短。

  该研究也发现，患有糖尿病的男性更要注意，他们最好是不要吃蛋，不然早死的危险就会提高。

  据新加坡《联合早报》报道，布里格姆妇女医院和哈佛医学院两名研究人员发现，没有糖尿病的男子每周吃不超过６个鸡蛋没关系。

  他们说：“每星期吃最多６个鸡蛋，不会增加死亡危险，但吃超过７个鸡蛋，会使死亡危险增加２３％。”

  这两名研究人员在美国《临床营养学》杂志发表的报告说：“在男性糖尿病患者中，吃鸡蛋就会增加死亡几率。而且有证据暗示，吃蛋也会增加他们心脏病发作和中风的危险。”

  不过，这两名医学人员也表示，医学界应对此展开规模更大的研究。

  研究小组过去２０年收集了２１３２７名男子资料。期间１５５０人心脏病发作，１３４２人中风，超过５０００人死亡。

影子

受教了~~~~生命在于运动。这句话没错的！

潇洒驴

一直都在坚持着！所以年年都十八~~~

虫子

学习了
谢谢