骑单车喝可乐(图文)

行--者 · 发表于 2013-5-23 23:30:28

2013-05-23 15:18:09 来源：单车时代

可乐是自行车选手恢复元气的补药，一段预计六小时能完成的高强度竞赛，在进入第五小时的时候，一罐冰凉的可乐是你完美的救赎。

可乐中的咖啡因能帮助维持葡萄糖的稳定，那是身体提供给肌肉与脑部的能量来源；并且藉由刺激肾上腺素（epinephrine）及正肾上腺素（norepinephrine）能促进车手血糖上升、肌肉收缩，进而提升运动表现。但从健康的角度上来说，一般不建议将可乐作为运动饮料使用，但肯定可乐中的咖啡因与糖能提升选手的效率。

将手中的可乐转向，看到背后的原料了吗？可乐成份当中的高果糖糖浆其实对身体有害无益，用玉米（多为基因改良）分解、异构所制成的高果糖糖浆为葡萄糖与果糖的综合体，应用最广泛的甜度中，含有55 %的果糖及45%的葡萄糖，进入身体后无需过多的消化，代谢时也不用借助胰岛素的帮忙，看似对糖尿病患者有利，但其代谢时却明显增加了脂肪的合成。

在日常生活的饮食当中，应避免使用高果糖糖浆，单糖会导致血糖不稳，在消化时要耗费更多电解质，连带影响电解质调节神经与肌肉功能的作用，可乐喝下的人工原料只是给身体制造更多工作而已。并且，果糖在肝脏代谢后转变成三酸甘油脂，再由三酸甘油脂直接转变为脂肪，人工果糖是加工食品的好帮手，也是路旁饮料店经常使用的甜味来源，环绕在我们的日常生活中，不可不慎。

因此，放下手中的可乐吧！无论是一般可乐或零卡可乐，只能带给你暂时的快乐，除了在味觉上的愉悦，可乐于营养上能带给你的帮助有限，不妨选择明确标注糖类与电解质的运动饮料饮用！国外的一些研究：只要将体重的公斤数转为公克，就是人体能吸收的碳水化合物的最大值。

举例来说，一位体重77公斤的车手，每小时能吸收的碳水化合物最大值概略为77公克，当你咕噜咕噜地喝下一罐可乐，相当于已摄取了39公克的碳水化合物，除了可能造成胃部不适外，还会降低体内的水合作用（hydration effect）。

注：水合作用包含复杂的细胞四周的液体和电解液交换，以便提供一个细胞存活及运作的理想环境，这是维持健康和身体理想运作的必要环境；对车手来说，水合作用能预防肌肉痉挛，以及关节的疼痛僵硬。

责任编辑：spp

大风筝 · 发表于 2013-5-23 23:46:58

这个带劲///常干事的///骑车喝这个正行///

宁家2少 · 发表于 2013-5-23 23:58:12

真的啊！下次试试

寒流逆袭 · 发表于 2013-5-24 00:13:17

长版250ml装

啊海 · 发表于 2013-5-24 00:19:27

骑车的时候不喝，平时基本一天最少一罐

阿兵 · 发表于 2013-5-24 01:05:25

全身发热的时候来一瓶冰冻的那是相当滴爽

Mic大雄 · 发表于 2013-5-24 01:44:49

少喝可乐的飘过~~

无尘大师 · 发表于 2013-5-24 07:14:53

有250ml？进口的吧。。国内好像没这包装规格的

米粒稻谷 · 发表于 2013-5-24 07:18:59

基本不喝的飘过

★曼联★ · 发表于 2013-5-24 08:14:46

每次骑行必需品-----可乐，能带给我动力，带给我能力，带给我成功！

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