健康饮食指南

55小野

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昆仑

笨多做贡献了，顶顶！

笨多

食物相宜表（四）

31、生姜+羊肉：羊肉温阳取暖，生姜驱寒保暖，同食可以治疗腹痛、胃寒。
32、胡萝卜+黄芪+猪肚+山药：黄芪有补脾益气的作用，配山药、猪肚和胡萝卜等，特别适合消瘦的女性。
33、太子参+黄芪+青豆：青豆健脾益气、补虚增肥，太子参补气养胃，黄芪能补肠胃、益气。
34、鸡蛋+韭菜：两者混炒，可起到补肾、行气、止痛的作用，对治疗阳痿、尿频、肾虚、痔疮和胃痛都有效。
35、猪肚+豆芽：猪肚有补虚损、健脾胃的功效，豆芽清热明目、补气养血，还可洁白皮肤及增强免疫功能、抗癌。
36、牛肉+鸡蛋：不但滋补营养，还能够促进血液的新陈代谢，延缓衰老。
37、咖啡+糙米+牛奶：糙米营养丰富，对医治痔疮、便秘、高血压等有良好的作用；咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高，并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等，可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。
38、花生+红葡萄酒：两者结合可保护心脏血管，花生可降低心脏病的发病率。
39、菠菜+鸡血：菠菜营养齐全，鸡雪含有铁、钴等多种微量元素及优质蛋白质，两者同食有养肝护肝的作用。
40、豆类+油脂类+蔬菜：油脂类与蔬菜豆类同吃不仅不会形成新脂肪，反而消耗体内原有脂肪，是肥胖者的减肥菜；痛风患者则不宜食用。

cpfriend

多謝.我會記住.

笨多

食物相宜表（五）

41、青蒜苗+豆腐干：豆腐有利脾胃，蒜苗含有蛋白质、氨基酸、辣蒜素，有杀菌、抑制癌细胞的特殊功效。
42、羊肉+香菜：适宜于身体虚弱、阳气不足、性冷淡、阳痿等症者食用。
43、黄瓜+木耳：生黄瓜抑制体内糖分转化成脂肪的作用，木耳也具有滋补强壮、活血降脂的作用，可以平衡营养。
44、茄子+黄豆：茄子有保护血管的作用，可降低毛细血管的脆性和渗透性，黄豆有益气养血、健脾的作用。
45、香菇+菜花：两者同吃可利肠胃、开胸膈、壮筋骨，并有较强的降血脂作用。
46、凤尾菇+木瓜：木瓜含有木瓜蛋白质、木瓜酵素和脂肪酶，有健脾胃助消化的作用，凤尾菇有补中益气及提高免疫力的作用。
47、木耳+海带：海带可治疗甲状腺病症，防止动脉硬化、通便、促进有害物质排泄等功效，木耳则有清热解毒等作用。
48、兔肉+枸杞：兔肉肌纤维细腻、疏松、水分多，枸杞有滋补肝、肾、肺、清肝去火等功效，对双目模糊有治疗作用。
49、猪肉+南瓜：南瓜有降血糖的作用，猪肉有丰富的营养和滋补作用，两者同吃对保健和预防糖尿病有较好的作用。
50、绿豆+南瓜：南瓜有补中益气的功效，能降低糖尿病人的血糖，绿豆清热解毒，同食有保健的作用。

笨多

食物相宜表（六）

51、芦荟+木耳：芦荟性寒味苦，有通便清热、杀虫等功效，可以作为药材，配木耳对糖尿病有显著的疗效。
52、清椒+鳝鱼：鳝鱼含蛋白质、磷、铁、维生素B1、B2、尼克酸及人体所需的多种氨基酸。 此外，鳝鱼所含的特种物质“鳝鱼素”，能降低血糖和调节血糖，而且脂肪含量少，是糖尿病患者的理想食品。鳝鱼还含有极高的维生素A，对眼睛很有好处。
53、青椒+苦瓜：苦瓜有接触疲劳、清心明目的作用，辣椒含有极丰富的维生素C，同食可健美、抗衰老。
54、三七+乌鸦：三七为中草药，有止血行瘀、消肿定痛的作用，乌鸦具有补肝肾、益气血、退虚热等功能。
55、水鸭+金银花：水鸭可消肿，治热毒，金银花可清热解毒，透表清瘟，两者相配具有滋润肌肤、消除面部暗疮的功能。
56、海带+排骨：海带中的碘极为丰富，它是内合成甲状腺素的主要原料，常吃海带能滋养头发；所含的丰富的钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压；海带富含有抗癌明星——硒，具有防癌的作用；海带胶质能促使体内的放射性物质随同**排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。海带与排骨配合炖汤，对皮肤痛痒有治疗的功效。
57、蛤蜊+豆腐：蛤蜊滋阴润燥、利尿消肿，豆腐有清热解毒、生津润燥的功效，两者相配可治气血不足，皮肤粗糙。
58、豆腐+生菜：生菜为高蛋白、低脂肪、低胆固醇、多维生素的菜肴，具有滋阴补肾、增白皮肤、减肥健美的作用。
59、鸡肉+红豆：红豆有补血、明目、祛风解毒及活血泽肤等功效，鸡肉营养丰富，具有温中益气、填精补肾等作用。
60、干贝+鸡蛋：利用质地滑溜的蒸蛋，裹住干贝碎末或其他切碎的食材，是为吞咽困难病患者烹调饮食的小技巧。

笨多

食物相宜表（七）

61、鸡蛋+羊肉：滋补营养，促进血液的新陈代谢、延缓衰老。
62、排骨+山楂：有祛斑消瘀的功效。
63、冬瓜+鸡肉：鸡肉有补中益气的功效，冬瓜能防止身体发胖，有清热利尿、消肿轻身的作用。
64、乌鱼+黄瓜：黄古可起到减肥的作用，乌鱼具有补脾利尿的功效，两者相配可清热利尿健脾益气，健身美容。
65、甲鱼+桂圆+山药：甲鱼含蛋白质、钙、磷、铁及维生素A，是滋补佳品，三者相配有补脾胃、益心肺、滋肝肾的作用。
66、韭菜+豆芽：都有温阳解毒的作用，两者搭配可解除提内热毒，有补虚作用，也有利于肥胖者对脂肪的消耗。
67、虾米+芹菜：芹菜纤维有减肥的作用，能阻止食物中碳水化合物的吸收，有助于减少食量。
68、牛肉+芹菜：牛肉补脾胃，滋补健身，芹菜清热利尿，可降压降胆固醇，两者搭配既能保证营养，又不会增加人的体重。
69、豆腐+虾仁：豆腐宽中益气，生津润燥，虾仁中钙、磷含量高，此菜适合高血压、高血脂、动脉患者食用。
70、鲢鱼头+豆腐：鲢鱼头富含多种胶质和补脑物质，有美容的效果，配以益气利尿解毒的豆腐，营养丰富。

京里

看过了，也忘记了，在糊涂中。

农民工

看了,记不住.唉,亚健康状态的典型症状...

jim6

亚健康状态首选十大健康食品
祇有菠菜最少吃,其餘都是我常吃喝的

因一把年紀要多,注重,注重