无链骑行享受生活，精彩纷呈

幽幽南山

自从老公爱上骑行之后，我整个人都不好了有木有，感觉莫名其妙多了一个情敌有没有，而且这个情敌雌雄不分、亦男亦女有木有，整个生活已经充满了来自于自行车这个“小三”的阴影有木有……

回 家 篇

你问他要骑多久才能回家？

你以为他会回答几分钟后“马上”到了？

他正常都说还剩XX公里……

那是多久？

衣 柜 篇

新买了个衣柜
还想着要买好多漂亮裙子充满它
不久就被他各色骑行服占满了空间！
艾玛，说好的裙子呢？摔！

发 型 篇

想让老公弄个发型，帅帅的领出门
他说会影响他戴头盔，最后弄了屌丝头。
姐妹们面前想死的心都有了。

郊 游 篇

想和老公去周边郊区休闲娱乐一下
他高兴的说好，让我先去
他说骑车随后就到…
尼玛，让路盲的我情何以堪！

周 末 篇

你周末做好各种计划时，他会说“这周某某体验赛”。你好不容易等到下个周末，他会“这周某某资格赛”！之后还有环湖赛、公路赛…和你的自行车过周末去吧！不要理我，我想静静…

散 步 篇

晚饭后，你想挽着他散步时, 他已经换好骑行服夜骑去了……

我是真的觉得有必要养只狗，饭后还能“溜一溜”。

唠 嗑 篇

他训练回来，你想和他唠唠家常时，他已经把佳明插在电脑上了……

一点都不关心我…去把搓衣板拿过来。

逛 街 篇

挑选他的骑行服，比他的衬衫还要仔细。
陪我逛街，没走几个店，你就嫌累！
买骑行服，你就这么积极！哼！

装 备 篇

洗衣篮里面的骑行服慢慢超过其他衣服。车库里面除了婴儿车、私家车，还有山地车、公路车、打气筒以及一堆不认识的工具和零件。
生活里分分钟都有种嫁给了自行车的错觉……

papapa 篇

你以为骑车汉子是体力充沛
有型活好，晚上啪啪啪，不间断，爽翻天？
Too young too simple！
他会说明天有比赛，要保持体力！
还能不能过啦！！！

情 敌 是 一 辆 自 行 车

现在你问我“关于情敌是一辆车”是种什么样的体验？

告诉你，我嫉妒他的自行车。他的车友比他的女同事更需要提防。我感觉他娶的不是我，是自行车！买车，配装备花的钱比我买包花的还多。我的生活充满了自行车的影子 〒▽〒

妻 子 的 复 仇

最后我决定，我也要买辆车，一起去骑行！我要把他夺回来！哼！

幽幽南山

1.爬坡和冲坡

吃多少苦，享多少福。

2.前轮和后轮

前轮是方向，后轮是动力。

前轮是老公，后轮是老婆。

夫妻间既要配合默契，又要保持距离美感。

3.人骑车，车骑人

人生坦途，人骑车，春风得意，志满意得；

人生挫折，车骑人，怨声载道，自怨自艾。

4.路遇骑友

对面骑来陌生骑友，招手、微笑，人车飘过，心情却留在记忆里。

5.出汗

有的人出汗出在脸上，有的人出汗出在四肢；

有的人会做面子活，有的人只会埋头苦干。

6.车好不如腿好，没有真本事，给你个金碗也只能要饭。

7.危险常在冲坡时

爬坡时，车速慢，人吃力，一步一蹬，踏踏实实。

冲坡时，车速越快，人越飘，危险常在你最得意之时。

8.有得必有失

一位平时很注重保养的同事见我脸上长出的晒斑，立刻劝我放弃骑车。

我说：有得必有失嘛，喜欢骑车，就要放弃养尊处优。

人生重要的是你知道你想要什么，你才能知道应该放弃什么。

9.骑车与开车

骑车的风景在路上，开车的风景在目的地。

人生的意义应该是欣赏一路的风景，而不是直奔目的地。

10.低级错误

过隧道，开车灯，灯光昏暗如萤火虫般。心中纳闷：刚刚充好的电池怎么会这样？难道车灯坏了？

有人指点迷津，原来墨镜没有取下。

人生常会犯“拿着钥匙找钥匙”的低级错误。低级错误可以当笑料，原则错误会要命。

幽幽南山

雾霾成为都市看不见的危害之一，它一步步侵蚀着我们的生活，影响我们的身心健康。面对强大的敌人，我们并不能坐以待毙，应该采取措施自我保护。今日我们结合骑行运动的特点为广大骑友们支招，希望减少大家的运动伤害。

1、减少户外骑行时间：

这一点确实是无奈之举，但在严重雾霾天气里，确实应该减少户外骑行的时间，尤其要避免激烈的骑行训练。还有部分老年车友因为身体免疫力相对较差，也应该适当减少或者避免户外运动。雾霾天空气能见度差，需注意观察路况，控制骑行速度，开启警示电筒和尾灯。铁杆车友以及需要骑行训练车友可以选购骑行台进行室内训练，或者参加一些当地单车俱乐部举办的室内骑行活动。

2、不要晨练要午练：

对于喜欢晨骑的车友或许要改改习惯，锻炼肯定比不锻炼好，但锻炼也要看得失。冬天是一年里空气质量最差的时候。而一天当中，早上和傍晚上下班高峰这段时间，又是一天中空气最差的时候。特别是早上，空气湿度相对较大，PM2.5不易扩散，容易形成气溶胶（所谓“气溶胶”，就是水包裹着颗粒物质，凝结在一起），加上机动车尾气的排放，空气质量不太好。一天中最好的锻炼时间是上午10点到下午3点。所以，最好改晨练为午练。

3、使用运动口罩：

普通口罩会影响正常呼吸，已经有不少厂商开发出专业的运动口罩，在保证呼吸效果的同时对于空气污染物和PM2.5还有较好的过滤效果，但运动口罩产品价格稍高，经常在雾霾天出行的车友可以考虑选购。

4、骑行过后含润喉糖：

雾霾天在外面久了，嗓子很容易不舒服，比较多的是干痒。吃点含有薄荷、冰片的润喉糖，可以使充血的咽喉清凉，缓解咳嗽不适。不过不要吃太甜的润喉糖，糖分太高，会有黏腻感。

5、骑行后洗手洗脸漱口：

PM2.5颗粒还会以气溶胶的方式沾到我们的皮肤上，特别是最近天气干燥，很多人出门前都会擦润肤霜或润唇膏，更容易沾染空气中的细菌或其它有害颗粒物。如果不及时清洗，特别是嘴唇上的脏东西就会在喝水、舔嘴唇时吃进去，刺激喉咙。有鼻炎的朋友更要在骑行过后及时清理鼻腔。

饮食方面

从中医上课，建议多吃滋阴润肺的食物，银耳百合是预防和治疗肺病很好的食材，现在不仅雾霾严重，而且风大，容易呼吸道干燥，加重粘膜损伤，所以，喝碗“银耳百合粥”非常好。银耳20克，百合10克，提前泡发，然后和大米一起熬粥即可。当然，也可以“银耳百合冰糖”一起熬羹，50分钟左右即可。银耳百合可以护肺，降低雾霾的危害，而粥羹可以补充水分，润滑呼吸道粘膜。

从营养学来讲，要多吃富含抗氧化剂及胡萝卜素的食物，可以修复和保护我们的呼吸道粘膜组织，减轻雾霾的伤害。

什么菜富含抗氧化剂呢，当然是绿色蔬菜最为丰富，富含维生素C、胡萝卜素、类黄酮等重要的抗氧化剂。所以，每天最好保证一半以上的绿色蔬菜，如菠菜、油菜、西兰花、青椒等。

补充胡萝卜素，自然是多吃胡萝卜，含量最为丰富。当然，南瓜、地瓜、西红柿、柑橘类水果，胡萝卜素也很丰富，可以增加摄入。；另外，每周吃一次动物肝脏，维生素A含量也非常高的，护肺很重要，一次2两即可。

其实修复身体的粘膜组织，蛋白质是不可缺少的，所以要保证每天蛋白质食物的摄入，每天一个鸡蛋，每天适量豆腐摄入，包括猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉等，都是蛋白质的很好来源，可以增强我们肺部的抵抗力。但雾霾天气少吃羊肉、狗肉，性热，容易肺燥，增加肺部粘膜组织的负担。

多喝水，这个不能少，最好每天2500毫升以上。雾霾天气补水喝绿茶，富含茶多酚，是重要的抗氧化剂，每天几杯茶，雾霾不怕它。

不过食物解决不了根本问题，雾霾很厉害的，特别对于心肺，无“孔”不入，所以，雾霾天气，患有心血管疾病的，建议少出门，在屋中避其“锋芒”吧！

幽幽南山

千万不要让你那不堪一击的瘦弱的核心部位让你的腿部肌肉在骑行的时候白费力气。

下面是一些基本的锻炼方法

当你的骑行的时间越来越长，你越来越坐不住坐垫了，你可能还会感到腰部有些酸痛，你会在一个角落放慢速度。问题是你的核心部位会比你的双腿更先感到疲惫。对于一个运动员来说，就算他的双腿充满爆发力，但至关重要的还是他的核心肌肉群——腹部、腰部和背部，这些都对踏板行程有很大的影响。“你或许有一双强而有力的腿，但没有一个稳定强健的核心，你就无法让你的腿部肌肉在骑行时，发挥出最好的效果。”一位私人教练Street说。“这就好像你开着一辆上好的法拉利它却配备了一个菲亚特底盘。”此外，一个强健的核心可以帮助你省去骑行时多余的上身作用力，这样你所有的力都能蓄积起来，很自然地传递到你的脚踏上。

但不好的是，骑行的三角架位，即坐垫、脚踏、手把三者之间的位置支撑着你的体重，依靠的是核心部位的力量，但通常核心部位很少受到我们平时的重视。所以为了锻炼我们的核心肌肉群，今天小编推荐Street设计的常规强度训练。只需要10分钟，你的腹横肌、背部肌肉、腰部、斜腹肌、腿部肌肉、腿筋还有髋部屈肌等，也就是你整个核心部位都会得到锻炼、变得强壮，也能像一个整体一样高效工作。你会发现它跳过了腹直肌或者说六块腹肌群的锻炼，因为Street说：“这些在骑行中是发挥作用最小的部分。”

按照下列顺序，做一些常规的强度训练，每周保证三次就可以提高你的核心力量，这样有助于你骑得更快、更有力、更长时间——骑行效果也会比以前好。

1拳击球卷腹

(作用于：腹橫肌、斜方肌及下背)

靠在瑜伽球中间，膝盖歪曲至90度，双脚平放在地上。把双手背在脑后，但不要拉你的脖子。向脊椎方向挤压你的肚子，保持上背部和肩部与瑜伽球是分离状态。顺时针转动你的躯体。用下背部施力，让整个球体在整个动作中保持静止。像这样顺时针15次、逆时针15次。

有什么效果：

除去骑行时向前的动作，你的身体一般会在三个方向运动：当你向前时，头部向下低，纵向上，你的双腿还在上下活动，横向上你的臀部和上身会相应地左右微微晃动。“这个自然地、联动的训练增加控制力，”Street说，而这可以帮助你减小躯干的横向运动和多余的动作。

2能量桥

(作用于：髖屈肌、臀肌及下背)

如图、背部躺下、膝盖弯曲、让你的脚后跟尽可能向你的臀部位置靠。手臂放在身体两侧、手掌向下。

在这个动作中，你要收紧你的臀部，将其缓缓从地面向上抬，脚跟着地，使肩膀和膝盖呈一条直线。保持两秒。保持脚趾是向上的，然后慢慢放低身体3/4的位置，这是完整的一个动作。你需要重复20次。

有什么效果：

这个动作加强了下背部和臀部之间的联结。

3臀部伸展

(作用于：下背、腘旁肌及臀肌)

将你的臀部和腹部靠在瑜伽球上，然后双手撑住地板上，然后伸展你的大腿。脊椎要保持笔直，肩胛骨向后张，就好像它们快要靠在一起了，然后将双脚抬离地面，同时保持双腿伸直。如果可以的话，可以在与地面平行的基础上，再把双腿抬高一点。保持两秒，然后向下。这是完整的一个动作。重复20次。

有什么效果：

这个动作锻炼的是后背的力量，作用于你下半程的踏板行程。

4平板支撑

(作用于：腹橫肌、上半及下背)

腹部朝下躺在地板上，手肘置于肩膀正下方撑住身体，臀部离开地面，背部和膝盖打直定住，停留60秒。

有什么效果：

平板支撑锻炼力量和肌肉耐力，这些都是你骑行时所需要的。

5侧身平板支撑

(作用于：腹橫肌、斜方肌)

转向右侧，用你右手肘撑住身体，上臂保持平稳，左脚轻轻靠在你的右脚上。将你左边的手臂举过头顶。做这个动作时候。提臀让身体呈一条直线，然后放低臀部，每边进行10到15次。

有什么效果：

强劲的斜腹肌可以提高你在坐垫上的稳定性，让你控制力和速度都有所改善。

6剪刀踢

(作用于：腹橫肌、髖屈肌及內外大腿)

背躺于地面，双脚伸直，双手背在你的腰后。

手肘贴于地面，小腹肌肉向脊椎方向收缩，抬高肩膀离开地面，眼看天花板。将腿抬离地面4英寸（10公分）的位置，双脚交叉摆动：坚持100次。

有什么效果：

这个动作连接了关键的骑行肌肉群，锻炼了大腿内侧的肌肉，也提高了臀部力量，膝盖还有前脚的力量，有助于高效踩踏。

7弓形

（作用于：整个核心）

像是仰卧起坐，而动作是膝盖微弯，脚后跟撑住地板，双手往前延伸与肩同高，手掌相对。借由手的方式来引导身体往上，不管是往上或往下，记得是靠腹部的力量，慢慢上．慢慢下，不是靠上半身的动力来晃上来，共20次。

有什么效果：

和它的名字相反，弓形反而能有效提高身体的控制能力。

8划船式

（作用于：腹横肌和下背）

坐下，双手微微放在身后，向后弯直到身体成45°角。然后双腿合并，从地板上抬起来同时伸直双手达到肩膀高度。腹部肌肉紧绷，四肢与躯干形成90°角，如果你的韧带紧绷，那就需要稍微拉伸一下膝盖，停留60秒的时间。

有什么效果：

和平板支撑差不多，这个动作提高了下腰的稳定性和核心力量，这样可以靠在手把上更长的时间，或者在爬坡的时候不会感到难以发力，速度不够.

幽幽南山

2015年11月28日，拜客公益组织联动全国公交规划专家学者和企业，在广州举办【首届自行车生态大会 | Qi止于道】，行业媒体美骑、京东商城、台湾佳德兴积极参与，共同为城市环保骑行运动讨论交流及出谋划策。此次活动受到自行车行业人士的高度重视，美骑派出精兵强将全程直播，京东商也在骑行类目首页给予特别报道。身先力行倡导绿色出行，佳德兴董事长兼总经理黄昭睿出席活动并发表“传动轴公共自行车助力可持续交通发展”主题演讲，为城市交通发展提供解决方案。

为了号召更多人参与绿色出行，佳德兴发起“滚蛋吧！雾霾”【有奖征文】活动，具体如下：

1、转发此微信，写下自己100字以上对绿色骑行的看法并@三位小伙伴一起参与，截下图片发到佳德兴微信公众号，评选100名将获得佳德兴精美骑行束口袋（每周周六统计一次赠送者名单，收集地址和联系信息，运费自付）；

2、从所有参与者中筛选一名最优的建议者，赠予价值5680元的佳德兴无链条自行车一台，正在苏宁众筹之中。由佳德兴和公益组织共同评选，同时，还有机会申请成为拜客公益组织志愿者。

征文内容：绿色出行的想法和建议，防霾的想法和建议，以及您随手拍下的照片均可以。

滚蛋吧，雾霾！让我们一起行动，共同营造健康的生活环境！

京东报道：http://mall.jd.com/view_page-34433308.html?cpdad=1DLSUE

苏宁车展： http://zc.suning.com/project/detail.htm?projectId=4652

幽幽南山

圣诞节对于东方人而言无疑是一种舶来品。虽然我们没有长达半个月的圣诞假期，但是在每年的这个时候也总想过的多姿多彩。对于商户来说圣诞节象征着又一轮的销售大战而对于那些有着爱好的朋友来说则是展现个性的绝佳时机！不信？咱们往下面瞧！
1.德国柏林：最有创意的圣诞节单车！

都说老美对于钢铁向来铺张浪费？德国人也是不含糊。这是一位名字叫做迪迪的自行车爱好者为了圣诞节特别打造的巡游车……

由迪哥打造的这台庞然大物全高3.1米长则达到了7.1米，设计的灵感取材于圣诞老人的雪橇……不过就是没有驯鹿拉车，想动还得依靠人力！

这台车的焊接和设计都是由迪迪一个人完成，车上更是使用了众多LED灯材！夜晚上街效果不错而且还有点《狂暴之路》的意思！

2.德国斯图加特：世界上最多圣诞老人参与的骑行

圣诞节除了购物与家人团聚以及我们谁都爱的秀恩爱之外也是感恩和做公益的最佳时节。英国、意大利会在圣诞期间举行盛大的机车巡游为工艺募捐，而在德国的斯图加特人们十分钟情于骑单车游行。

圣诞老人单车巡游是斯图加特每年圣诞节的定番节目。每一年的圣诞节前夕大量单车爱好者都会化妆成圣诞老人在斯图加特市中骑个痛快！

由于大家都是慕名而来因此单车也是各种各样，DH、BMX、Fixie以及公路车应有尽有！唯一统一的就是这帮人的着装了。

在骑行中这帮家伙会也是极尽所能，比如表演一下平花和『刷碗』绝活儿~

再拿地下通道玩速降……

看到这样一帮圣诞老人在广场中玩耍谁都会驻足下来拍点照片。礼物可以不要，这个『萌』可是得收下！

当然……这么一大帮利用DH车往地下铁钻的行为还是会引发一点点恐慌

一边是圣诞老人一边是警察，刚才那股骑着车速降的野劲儿妥妥的木有了！

据悉，今年参加圣诞老人骑行的人数突破了往年之最130多名圣诞老人骑着单车迎圣诞的事件也如期登上了斯图加特市的头条！只是圣诞老人光顾着自己玩不送礼这事不太好……

3.丹麦哥本哈根：最有意义的圣诞树点灯仪式

说到自行车的天堂位于丹麦的哥本哈根绝对位列三甲。在这里你不仅可以看到各种样子的自行车，就连骑车人应对圣诞节的方式都会让你为之动容。

这张图来自于2009年时丹麦的圣诞树点灯仪式。在那个时候联合国气候变化大会正在丹麦召开，聪明的哥本哈根人便利用创意制作出了这株需要人力发电才能点燃的圣诞树。

这课圣诞树需要依靠两台配套单车的踩踏才能持续燃亮。不少家长带着孩子一同来到点灯现场感受氛围，而让孩子从小养成绿色出行的理念也正是这场活动的初衷之一。那么问题来了……你们什么时候来北京点灯啊？

4.最佳圣诞老人送货照！

除了在室外以圣诞老人的样子进行巡游外国的单车瓷也通过照片留下过不少经典圣诞镜头。这些圣诞老人骑着山地车、BMX送货的照片拍摄方式可谓十分具有心意。要是遇到这样一个不要命的圣诞老人你的圣诞礼物可是危险哦~

除了上面这些闹哄哄的圣诞老人之外海外的单车瓷们也在通过单车向节日致敬。这些使用单车营造圣诞氛围的方式可比扮成圣诞老人简单多了！


1.单车朋克们的圣诞树！

过圣诞节除了圣诞老公公之外首先想到的便是圣诞树啦。在圣诞节时这可是装点居家的必备单品。不过下面这家车店的两位却玩了点小创意。

这只充满金属情怀的圣诞树由六只大小不同的自行车轮组组成，而树梢上的星星则被一只牙盘所替代！没有绿叶和红白装束？单车零件也能给你一点圣诞惊喜。

2.有种创意叫做Tree-cycle

Tree-cycle泛指用报废自行车制作的圣诞树。这个概念最早起源于悉尼，艺术家们每到圣诞节会都会通过废旧制品打造出一颗别样的圣诞树。在这个企划的第三年，一颗由100辆报废单车组成的陈列艺术品出现了，而这一理念也成为了单车瓷纷纷效仿的对象。

在今年，Tree-cycle还被中国艺术家所借鉴。在圣诞节前，7位艺术家使用601辆自行车勾勒出了庞大的圣诞景观。

3.单车圣诞装置！

除了被用作制作圣诞树，单车也是不错的室内陈列装置。在圣诞节的时候如果有心也可以使用它们烘托出不错的室内氛围！

把报废车架制作成灯架是很多单车瓷的拿手好戏，也是最简单的一种。

这个则典雅了不少，冷光源加冷色单车搭配的流光溢彩。

如果你有个不大的花园像这样把单车作为户外陈列品自然也是不错，你需要的只是为它串上一排灯泡而已！

灌水机

不错，赞一个。

幽幽南山

每个时代都有自己的旋律，2015年略显低迷的自行车行业寒冬里，我们能感受到暖意。一批对自行车充满爱的生产厂家没有抱怨，开始反思与实体店、消费者的关系；不少看好自行车产业前景的车行没有消极等待，开始思考经营方向，从单一的品牌店向综合店转型；我们也欣喜地看到无链条自行车在国内个人消费市场品牌化运作，为行业发展注入了蓬勃生机。

一个产业的发展需要有创新力量推进，自行车不单单是代步工具，已经成为户外运动、休闲生活的一部分，台湾佳德兴革新自行车传动技术，采用传动轴驱动替代链条驱动，自主开发公共自行车租赁系统，建立传动轴式公共自行车租赁服务系统，出口海外二十多个国家并在国内数十个城市广泛应用；随着国内休闲运动市场的兴起，佳德兴凭借二十年的研发生产实力，于2015年正式推出针对个人消费的传动轴无链条自行车，引发了业内厂商的关注，为了让更多用户体验无链条自行车，相继在京东商城发起了佳德兴传动轴无链条山地车、公路车众筹项目，累积了用户口碑。

2016年，佳德兴依然看好自行车行业，基于近7亿城市人对休闲运动的巨大需求，坚持“城市休闲运动自行车”的产品定位，与拥有渠道资源的厂商强强联合做大市场，持续培养口碑用户，现已启动苏宁电商平台，佳德兴传动轴无链条山地车领驭30于2016年1月4日10：00正式上线接受预定。

佳德兴传动轴无链条山地车

领驭30

幽幽南山

以前老听到有人抱怨：“爬坡我腿部不累，就是喘不过气来……”事实上大部分骑行者并非喘不过气来，而是呼吸的带氧量不足以及时补充肌肉的耗氧量，致使引发蹬坡时头晕、口干、虚汗的症状。这里，无法改变你的体力，但能从呼吸方法给予提示一二，希望大家能合理采纳。

一、健康呼吸理论

呼吸这里面的学问可大得很，真要去讨论、研究可不是那么容易，不同的运动就有不同的呼吸特点。而一些好的呼吸方法也需要去养成的。为什么要注重呼吸呢？人与自然灵气的结合点就在这里！气功的东西我不懂，但人没气了一切都别谈。同样的两个，吃同样的饭，为什么一个跑10公里就累的不行了，一个跑得上还在继续。原因就是出在这里，能量转化的效率高低与呼吸密不可分！

简单地说就是只有充足的供氧，才能保证最彻底的物质氧化释放能量！肌肉运动的能量来源于肌肉中储存的ATP物质，但这ATP的量是相当的少，只够提供8秒钟左右的消耗，当用完了之后，血糖会被转化为ATP来再供肌肉使用，但这里面就出现了一个问题，氧的充足与否，氧不够的话，大量的血糖只会产生出相当少的ATP（还有其它途径转化为ATP）。所以，合理的呼吸方式带来的大量氧气对于我们骑行冲顶尤为重要。

另外，呼进的东西是对肺泡有刺激。空气污染，灰尘，细菌等都会对肺造成伤害。流鼻涕也是一个典型的呼吸道感染的症状。你迎风骑车，冷空气直下呼吸道、肺腔，对呼吸道是有些反应。可以考虑用鼻进行助呼吸。不要血盆大口，张个小口就行了。鼻毛、鼻腔对空气有过滤作用，也可以暖化空气。这样呼吸道不会受到刺激。

二、骑行呼吸经验

关于自行车运动呼吸同样重要。以前，我一上来喜欢快骑，快到一定的距离之后就很容易出现腹痛，后来得出的结论就是呼吸造成的，外界空气有部份进去与肠胃混合所至。于是有一段时间我特别留意用肚子来呼吸而不是用胸，结果就好很多了。 骑行时用口呼吸是对的，尤其是爬坡，你想不用口也不行。但这并不是让大家吃饭早点后立刻大口呼吸冷空气，只是告诉朋友们如果在平路上骑行，鼻腔正常呼吸可以满足，那就不用大口喘气。而且，我所指的平路用口呼吸，是在口鼻向下、避开风头，自动收缩腹部的前提下进行的。

对于上坡时，需要大口供氧，尽可能地把口与鼻都用上（不用就等于浪费了），如果是天凉的时候，建议先让身体暖起来一下后再出外。嘴口自然张开就行了，舌头可以适当的上卷，有助于加热气体。

呼吸小贴士：无论是何种情况（哪怕你是在念经），呼吸最忌的就是没有规律。

三、在一些“死亡骑行”高山症状反映会扰乱你的正常呼吸节奏。

爬4000米高度是嗓子红肿、扁桃体肿大、头晕脑涨是很正常的现象。原因很简单：空气稀薄，要加强呼吸来供血氧。这时，在必要的夜晚药物调理下，白天在鼻腔里涂一些凡士林油是非常有效的方法。冬季来临，骑车更要注意保暖。

幽幽南山

喜讯！北京消费者的福音来啦！

新年大动作，2016年1月4日佳德兴传动轴自行车进驻北京大悦城购物中心，此举标志佳德兴在国内零售市场取得重大进展，依托传统实体车店建立销售服务网店，进军高端商超聚焦城市中产阶层目标消费群，让用户更多机会体验传动轴自行车骑行感受；进一步打造品牌形象、提升品牌价值，为线下实体店树立产品价格标杆。

朝阳大悦城购物中心面积达23万平方米，市场定位于“年轻、时尚、潮流、品位”，集合多个品类的顶级潮牌，是北京市场极具地标性与文化性的超大型、一站式休闲购物中心；作为全球传动轴自行车领导品牌——佳德兴，与大悦城的品牌调性及目标人群定位极度吻合，佳德兴传动轴自行车让城市休闲运动成为生活方式，在大悦城能得到满足。

作为企业不仅仅为商家提供优质的产品、保障合理的利润，更需要打通管道为实体店引入流量、提升品牌/产品曝光度、坚持消费者培养，佳德兴此举走在了自行车行业的前列，所有佳德兴的经销网店通过官网、微信平台推送，电商平台咨询用户全部导入所属区域实体店、与区域平台合作推广品牌，增强目标消费群的认知度，这是佳德兴用实际行动协助商家扩大生意机会，厂商不是简单的买卖关系，是一个命运共同体，持之以恒为合作伙伴创造价值最终成就佳德兴。

新年伊始，佳德兴拓展国内零售市场的决心不变，基于中国近7亿城市人“适度休闲健康运动“的巨大需求，秉承”绿色出行，低碳环保，休闲健身“的生活理念，引领城市休闲骑行运动风潮。