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中长途骑行的准备工作不用太专业，以我去年骑400的经验给点建议，希望对楼主有用：
1、规划合理的线路
车一定要少，骑行是为了健康，不是为了吸汽车尾气的，可以参考去年400公里的线路，深圳-龙门，这条路可以说是骑行天下的经典保留线路了，一路上风景宜人，空气清新，骑行不会单调。
2、找到合适的队友
长途骑行，迷路、车子遇到问题，都很容易让人崩溃，这时候，身边有熟路的领队，技术熟练的车友，那种放心的感觉不言而喻。完成骑行也自然更加容易。
3、保持合理的节奏
这里的节奏包括两个方面，一是骑行时的踏频，不要过快，基本用70-80%的力量为宜；二是骑行的时间，一般骑行一个小时以后，找个补水点补充一下水分，上个洗手间什么的，时间不要长，5分钟内解决即可，太长时间会导致身体发凉，而且整体的骑行时间也会更少。
另外，在饭点的时候，要坐下来好好吃顿饭，充分的休息的同时，也尽可能的补充一下身体的养分。
4、尽量减少背负
长时间的骑行，多一分的重量，累积起来就是不小的负担，因此，背包选择在二十升以下的为宜，出发时只准备备胎，修理工具，备用骑行服（非必须，看个人喜好），常用药品（无需每人准备，领队带好就行）等，至于补充能量的水及食物等基本都可以在路上采购，除了夜间骑行，找不到商店的情况下，可以多采购一些备用外，白天基本不要背负太多。
5、放松的心态
骑行是为了健康，为了身心的愉悦，没必要带着务必完成，不成功则成仁的态度去面对，一路风景一路歌，完成了固然欣喜，没完成也没必要气馁，路一直在那里，有时间再去征服就是。
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楼主: 米粒稻谷
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-7-10 15:06:13
显身卡
发表于 2013-7-10 17:00:47
楼主
多谢光芒，非常详细，一目了然，学习了！
