今天您去爬坡了吗.公路车爬坡秘籍

仙姑

爬坡姿势
秘诀?"在爬坡的过程的大部分时间里中我都坐着。当坡突然变陡的时候那
就是站起来的好时机了?同时进攻和加速的时候我也常采用站姿。但综观全局?
我一般还都是坐着的?这就能让我的心率低一些。"
你能做什么呢?
对大部分骑手来说?在相同的速度下和坐姿相比?站姿的会使心率增加5
下/分钟。体性较小?体重较轻的骑手站立骑行的心率往往会低些?因为相对要
支持的重量更小。那就是125磅的Marco Pantani站着骑行的时间要比大个儿
的Jan Ullrich要长的原因。
小技巧?找到你最有效率的骑行方式?花4-10分钟的时间采用坐姿爬一个
坡度基本不变的坡。要一直用坐姿?努力一点?但不要过猛。期间注意心率并
记录达到最高心率所用的时间。
花15分钟来恢复?然后采用站姿爬同样的坡?同样记录达到最高心率所用
的时间并和先前的进行对比。
在一个月里重复几次这个方法?并记录成表。通过对比?你会很清楚的找
到最适合你的姿势。秘诀?"爬坡时?不管我的状态怎么样我总是试图在一开始
骑在集团的前部。当你不是这个集团中最好的爬坡者时这个方法尤其有效?这
样你可以尽量减少你的差距并在下坡时追上前面。"
"当别人超过你的时候?记住用你的前轮靠在前面选手的后轮旁?而不是直
接紧跟在他后面?如果你是直接紧跟在他后面?那如果他突然一发力摇车?你
就马上被甩开了。" 昨天晚上我居然爬了三州田三趟.我也是醉醉的的

小毅

爬得了坡，拉得爆人，做得甜点，下得厨房，这就是仙姑，为女神点赞

马娜1

公路车爬坡的时候一定要注意踏频，超过100就要注意腿上的肌肉了，尤其是女生，长一身肌肉可不好看，女生骑行有一部分是为了健身，更多地是为保持身材，更好的减脂
http://www.jinlaiba.com/archives/8254.html
所以方法一定要找到最适合自己的。以免变成女汉子

仙姑

我是小小七 发表于 2016-7-16 14:51
老司机，求带飞飞飞～

带你飞是必须的啊  带你装逼带你飞.带你飞进垃圾堆.不用感谢我  我是雷锋

观澜星月

大赞一个女汉子.

虎妞妞

哎呀吗，又现我的偶像女神啦。美美哒，萌萌的仙姑。

仙姑

盖伦 发表于 2016-7-18 09:34
腿也不粗就这么有力？

我大腿好肥的.骑车不是用腿在骑  而是用全身去骑

仙姑

★曼联★ 发表于 2016-7-17 13:09
居然爬了三趟 ，I服了U 。

三趟已经很休闲了  

仙姑

寒风 发表于 2016-7-16 16:42
好犀利，分分钟被女汉子拉爆。

老司机和资深司机的区别

Peter-Pan老去的小飞侠

最爱仙姑一字马，开锁好多姿势的！

盖伦

腿也不粗就这么有力？