梦想飞翔 发表于 2013-1-20 22:11:13

新手冬天上山多遇到这状况，，所以爬山应该从夏天开始，，或者热身活动一定要做足哦

金刚 发表于 2013-1-20 22:21:33

骑多就好。别放弃啊！

文彬仔 发表于 2013-1-20 22:38:50

跟我第一次差不多了 我是下坡抽筋~ 第二次完全无压力了 无推车 :lol

一路平 发表于 2013-1-20 22:53:40

上坡时，不要踩的太猛、太快，保持一个固定的踏频、匀速骑行。

行--者 发表于 2013-1-20 23:02:10

骑行过程引起腿部抽筋原因是多方面的原因，一是踩踏过程中用力过度；二是座垫与中轴中心高度没调好。这个高度度调好了你保持三十分钟分钟25-30码的速度骑行都不会觉得累。:handshake

罗湖-海洋 发表于 2013-1-20 23:15:02

踏频不要过高，不要爆骑，保持适合自己的频率！

阿乐 发表于 2013-1-21 00:13:54

在本次活动前夕,不仅身体体力大量透支,而且睡眠不足,仅仅2个小时,而第二天开始大量活动时,就开始出现了腿部抽筋.

我想这才是主要原因，再练练，马峦山永远等着你！

忠哥 发表于 2013-1-21 00:22:51

是否有抽筋史？

要把握好节奏。

可乐男 发表于 2013-1-21 08:20:41

安全回家就好，路上还担心你翻不过盘山。
看了你的总结，还是休息不足加体力透支加上园山的变态坡，所以就抽了。
你的坚持实在令人敬佩。。:victory:

山鹰 发表于 2013-1-21 11:00:15

很详细,根据自身的体力,调整自己的强度,不要一味的冲
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