左手戒了烟
发表于 2013-7-9 12:25:10
没玩过那东东,青春嘛,睡一觉爬起来再继续踩就是了
zerox
发表于 2013-7-9 12:44:53
啊哈,安美露好东西,但涂后感觉…………
撸一把
发表于 2013-7-9 12:44:53
吃饱饱睡大觉
一一
发表于 2013-7-9 12:53:34
个人强度骑行完,不会立马停下来的,把档位换成1比3轻松踏个5至10分钟,放松肌肉,或者回到家自己用手给肌肉揉一揉,伸展一下,要么做有氧运动一个小时放松肌肉,
想要在高强度的骑行之后迅速恢复过来,可以尝试一下以下方法。
秘诀:大多数车手在周日进行比赛或强度很大的小组骑行,然后在周一彻底休息。但是如果花一个小时以极慢的速度骑行,你会恢复得更快。你不应该感觉对踏板有压力,仅仅转动你的腿带动踏板即可。
这里还有另外一个办法。在周末大强度的骑行之后,花几天时间进行恢复性骑行,并增加几次冲刺——只要十秒钟,花80%的力气。如果感觉到腿部有一点发热,你会恢复得更快。
慢骑和飙车同样是一门艺术。
严肃的车手将高速骑行和享受之间划上等号。让他们有意识地慢骑简直是鸡同鸭讲。但是Hamilton和其他职业车手在一年之内不得不进行100场之多的高速竞赛,所以当有理由进行慢骑时他们感到很享受。
按照下面这些要点去做,可以确保你骑得足够慢:
(1)在恢复性骑行时戴上心率表,确保心跳不超过最大心率的65%。
(2)建立对高速骑行的欲望。不要肆意挥霍你的精力和热情,把他们留到高强度的训练日中发挥出来。
(3)寻找平路,这样你就不会被迫进行爬坡骑行。如果没有平地,那就安装一个大齿数的飞轮,让上坡的阻力尽可能小。
(4)在非机动车道上骑行,让车速尽可能地慢,并节省体力。
(5)找一个更慢的伙伴同骑,边骑边说话,看看路边的花花草草,注意别让自己出汗。速度要比在人行道上骑BMX的那些小孩子更慢。
(6)就算小组中的所有车手都同意慢速骑行也要避免小组骑行。竞争心态常使小组骑行速度越来越快,不利于恢复。
匆匆
发表于 2013-7-9 14:30:05
高端货 又是一个专业人士
阿水8
发表于 2013-7-9 14:44:14
好专业啊我都没啥放松。。。
文凯
发表于 2013-7-9 15:54:49
每次骑完车回来,做15个俯卧撑,10个压腿动作,左右各转动一下腰,忙完一切,心淡定了,就睡觉了。
格言
发表于 2013-7-9 18:37:47
冲凉,吃饭,睡觉!这个算放松吧
自由
发表于 2013-7-9 23:16:20
骑行就是放松,我不是车手,我是屌丝!
弓长张
发表于 2013-7-9 23:39:42
放松腿部肌肉,合上眼美美睡上一觉。身旁美人视若无物。