我就爱骑行 发表于 2013-10-24 11:01:02

单车---温和的有氧运动 && RICE疗法

　　开车即时髦又方便，但被你冷落已久的单车却是健身的好器具。
　　　特性：医生常建议病后要恢复体能的人骑单车，因为单车是很温和有效的有氧运动，不管你喜欢在室内边骑健身车边看电视，还是比较喜欢把单车骑出去看风景，都能锻炼身体。
　　　


　　　喜欢边运动边看风景的外向的你最适合把车开出去，你可以自由控制运动的活动程度，骑快些可燃烧较多脂肪，慢慢骑也能帮助舒畅身心，最重要的是你可以选择到你喜欢的地方骑，到附近的公园、学校或是风景较好的河堤边等等。只要注意安全，都很适合。
　　　那么运动过程中的伤害要如何紧急处理呢？
　　　如果你不小心在运动时受了伤，在四十八小时内用RICE疗法就可以将运动伤害的程度减至最低。大家知道RICE是什么不？
　　　R即REST(休息：放松、让肌肉不要用力，减少再进一步的伤害)，I即ICE(冰敷：让血管收缩，不要让组织肿胀并减少疼痛)，C即COMPRESSION(加压：降低发炎状况)，E即ELEVATION(抬高：目的在消肿治疗)。
　　　


醉逍遥 发表于 2013-10-24 11:07:37

话说骑行真的很好

加油！！！ 发表于 2013-10-24 11:19:26

顶！必须滴！

我就爱骑行 发表于 2013-10-24 11:23:21

醉逍遥 发表于 2013-10-24 11:07 static/image/common/back.gif
话说骑行真的很好

我觉的是一种释放压力的好方法，骑行很爽快:lol

我就爱骑行 发表于 2013-10-24 11:23:37

加油！！！ 发表于 2013-10-24 11:19 static/image/common/back.gif
顶！必须滴！

呵呵。相互学习啦:lol

Mic大雄 发表于 2013-10-24 11:44:47

:victory::victory:

雁田-老唐 发表于 2013-10-24 11:51:52

學習學習

Nicholas_JU 发表于 2013-10-24 11:54:41

必须的健康运动

大懒虫丶 发表于 2013-10-24 12:00:52

户外运动难免不受伤，这个处理方式不错！

光明-建军 发表于 2013-10-24 12:25:59

这个必须顶下。
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