我就爱骑行 发表于 2013-10-28 09:22:35

骑车与健走的对比，你了解吗


　　表面看起来步行的热量消耗为单车的一倍以上，但因花费的时间不同， 若以平均每分钟的热量消耗，则两者的热量消耗是差不多的。两者的数据很接近，但相对来说，骑单车来得轻松很多。
   

　　虽然，感觉骑单车比较轻松，但以心跳数的变化来说，骑单车的心跳变化较大。心跳变化愈大，表示身体的负担越大，所以运动量较大。所以，骑单车的好处是，感觉很轻松，但身体的运动量却能很快达到!
　　

　　步行可强化小腿肚的肌肉。而骑车可强化大腿的肌肉、肠腰肌。大腿的肌肉主要作用，乃在支称体重和举起脚步，所以，一定得好好锻练才行。大家不熟悉的肠腰肌，其作用也是在支撑身体，但其重要性却不输大腿肌，因为，若肠腰肌衰弱，人就无法久站，容易卧病在床。
　　锻炼肠腰肌的运动，除了骑单车以外，另一个运动就是爬楼梯。但是，爬楼梯会让膝盖承受全身的重量，对老年人并不适合，所以，老年人若要训练肠腰肌，还是以骑单车最适合。



　　运动后，血液的流动速度加快，就会产生一氧化氮，一氧化氮的功用，就是可以让包围在血管周围的肌肉变得柔软。血液的流动速度愈快，产生的一氧化氮也愈多。实验发现，骑单车可以让血液的流动速度加快十倍!
　　健走和骑单车，都是有氧运动，都能让血管变年轻、减肥和预防生活习惯造成的疾病，但是，健走却不太能提升肌力。
　　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　

雁田-老唐 发表于 2013-10-28 09:27:20

學習學習

南山胖子 发表于 2013-10-28 09:29:22

学习了

匆匆 发表于 2013-10-28 09:36:31

:o好像骑单车 能量消耗能到1000大卡每小时，难道…………

雪花啤酒 发表于 2013-10-28 10:42:40

原来骑单车有这么多好处啊。

levis800811 发表于 2013-10-28 11:18:19

学习了··:time::time:

绿道骑行者 发表于 2013-10-28 11:23:57

学习了

Mic大雄 发表于 2013-10-28 11:59:58

我等胖银要多学习学习:victory:

__海城丶 发表于 2013-10-28 12:19:46

学习了~:victory:

光明-建军 发表于 2013-10-28 13:30:03

学习了。:lol
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