夏天骑行注意事项
本帖最后由 ★曼联★ 于 2014-6-10 14:34 编辑1、骑行安排
利用凌晨和傍晚的时段骑行。现在凌晨四点半左右天就亮了，晚上要到七点半之后才完全黑了下来，而中午气温高紫外线强，因此我们要尽量利用凌晨和傍晚的时间骑行。而在中午的时候，选择合适的地方嬉戏休息，这样既避开了高温，又不容易被晒伤。
路线要尽量安排在行车少，路面平坦，沿途荫凉的绿道线路上，可是实际上在现实中最让人伤脑筋的。
行程一般安排来回100公里左右，领骑要掌控好速度，骑行速度掌控在体能差的骑友不用拼命也能跟上。需要注意的是要多设途中休息点，带队的要提前告知大家定点休息地点或者时间，避免体能差的骑友拼命追赶。
目的地要选择凉爽，有水源、饮食、休息的地方，最好是可以戏水避暑休息的地方为宜。中午最好是能躺下休息一下，不过要防止蚊虫叮咬。
2、补充饮水
夏季气温高，骑行中会大量出汗，所以夏季骑行要比其它季节饮用更多的水。不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。由于夏季体内水分流失快，所以要及时补充，一般30分钟左右补充一次。
3、防晒装备
夏季因为太阳光强，所以长时间在阳光下，很容易导致皮肤晒红晒伤。出发前可以擦防晒油，穿上长袖或者袖套和头巾等骑行装备。
4、合理饮食
夏季骑行除了要补充适量的动植物蛋白外，还要补充各种维生素，所以水果和蔬菜是不可少的，如黄瓜、西瓜、香蕉等。
5、预防中暑
中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，出现身体难受等不舒服现象。如出现头晕头痛、体力不支时，要及时停车休息，擦风油精等等。
6、骑行心态
每个骑友的体力不同，体能好的骑友不要嫌弃骑得慢的骑友，记住，只有大家一起玩才有快乐，不然你就不会来参加团队骑行了。体力差速度慢的骑友也不要拼命追赶，体能差的骑友不要害怕会被丢下，因为团队是绝不会丢下任何一个骑友的，后边会有收尾的骑友保障你。 每个骑友的体力不同，体能好的骑友不要嫌弃骑得慢的骑友，记住，只有大家一起玩才有快乐，不然你就不会来参加团队骑行了。体力差速度慢的骑友也不要拼命追赶，体能差的骑友不要害怕会被丢下，因为团队是绝不会丢下任何一个骑友的，后边会有收尾的骑友保障你。。这句话很赞哦！ 我骑车太菜鸟 经常被抛弃 好桑心。 有道理。。。灰常之有道理！！！！！！！！！！！另。。。强驴推荐个徒步鞋好不好？谢过 :lol车架要装两个水壶架 多喝水，多运动，少生孩子多种树 好贴帮顶。。。 顶
顶一顶我们的好领导！！！:lol
新手学习了
特别是第6条骑行心态讲的很好 大师集大成之大作成大器！ 不愧是经常在夏天骑车的人啊
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