减肥还得选时间？最佳时刻表你造么！
神马，减肥还得选时间？据说这是最准确的减肥时刻表了，分享给大家，想减肥的童鞋快来mark！6-8点 轻松的晨练时刻http://img.taopic.com/uploads/allimg/110907/39-110ZG1442662.jpg
这个时间段可以选择运动强度较轻的晨练，散步可以帮助身体有效地消耗脂肪。室外运动呼吸清新空气的同时达到锻炼的目的是再好不过的，晨练没必要让自己大汗淋漓，只要围着小区或花坛溜达一圈即可，将身体从沉睡中唤醒便足以。
7-9点 让你减5磅的饮水时间http://b0.hucdn.com/m/images/event/beimaketang/class22/1.jpg
以健康为前提每天至少要饮用八杯水是众所周知的，头两杯水的饮用时间便在7-9点。起床后至少喝两杯227毫升的纯净水的人比起床后不喝水的人至少可以瘦5磅，约2.3公斤。
10-11点 喝杯热茶增加饱腹感http://www.cpweb.gov.cn/uploads/allimg/131227/5429-13122G43634b8.jpg
10-11点，结束了一段忙碌的工作，肚子开始有点饿了。大脑控制饥饿和口渴的区域都位于下丘脑，若将口渴理解为饥饿，就容易增加脂肪的摄入，长年累月让胃越吃越大。因此，此时喝杯热茶，既解渴又能保持更长时间的饱腹感.
14点 午睡给身体快速充电http://www.ys8.cn/uploads/allimg/130729/1-130H9153522-50.jpg
经过上午的工作是时候让自己小憩一下，来个15-20分钟的午睡，可以很好地为身体充电，缓解疲劳，同时又不会影响晚上的睡眠质量。有助于维持身体正常的新陈代谢，加快脂肪的分解
15-19点 幸福的享用晚餐http://img01.store.sogou.com/net/a/04/link?appid=100520031&w=650&url=http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/kW0H8vSZ8adWbol1MticGicdbuU9QSLuRA3WlG7icZKbhArfXzJEgwGsyShVPlxc1xgos4qFz89fvPTcib5YW8cK5Q/640?wx_fmt=j
为了确保半夜不被饿醒尽早进行晚餐是合理且必要的。晚餐量不宜过大，八分饱即可。也不要吃得太过于油腻，清爽、简单便是晚餐应有的态度。
16-20点 挥汗如雨的有氧运动http://www.111.com.cn/static/uploads/baike/import/7a1985e6ed/litpic_14113510183686.jpg
晚饭30min后是做有氧运动挥汗如雨最好的时刻，此时身体机能最佳，有益增强肌肉，是力量训练以及有氧运动最合理的时刻，可以利用这个时间大量消耗身体脂肪。达到瘦身、塑形的功效，最好用氧运动搭配无氧运动，事半功倍，快速减脂塑形。
20-21点 加餐酸奶放松身心http://a2.att.hudong.com/28/95/300001337746132530958148973.jpg
运动过后喝一杯低脂酸奶不仅可以缓解运动后的饥饿感，还可以帮助消化，另外酸奶还可以促进大脑分泌褪黑素，改善睡眠质量
21-22:30点 断电时间http://m2.quanjing.com/2m/wavebreak004/wavebreak-66788.jpg
21点后远离电脑、电视、电话，彻底断电，电器发出的蓝光会影响睡眠质量，让人不易入睡，因此在入睡前建议断电，洗个热水澡，彻底放松身体紧绷的肌肉，为睡眠营造一个舒适的环境，平静的心情。
23点前 入睡http://mombaby.tw/wp-content/uploads/2014/01/pz017.jpg
23点前一定要躺在床上，23点正式进入睡眠时间，固定的睡眠时间有助于保持睡眠质量，此外可以更好地休整身体的各项机能，调理身体的作息，对肌肤和瘦身都有很好的帮助。
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