【福利】女生骑车绝对不会犯的8个错误！
本帖最后由 虎妞妞 于 2016-4-26 16:55 编辑女生骑车好处多多，于是我们越来越多的女性朋友也加入骑行大部队。姑娘们，这些错误你们在骑车过程中有没有犯过？虎妞教你骑行小知识
一| 坐垫调很低很多女车友刚开始骑车时喜欢把座垫调的很低，一开始骑乘时感觉很舒服，长时间骑乘下来容易导致膝盖前侧疼痛。坐垫最合适的高度：当脚蹬到最低点时，腿可不费劲地伸直，膝盖可以不用弯曲，但腿稍稍使劲伸直的时候，膝盖可以有微量弯曲。
二不喜欢戴头盔女性骑乘者切不可因闷热或出于保护头发的目的而放弃头盔的佩戴， 因为没有什么比安全更重要。三双臂伸直握车把不少女车友刚开始骑车喜欢双臂伸直握着车把，结果长时间骑乘导致手麻、手疼。正确的握把姿势：双手肘部微微弯曲，这样才能够有效的过滤地面传来的震动，也不会因为骑得更远而不会受到手痛，肩痛的困扰。不要过度驼背，并且肩膀放松，手肘微弯，腹部稍微缩紧。骑行过程中要经常更换握把的部位和姿势。四不做拉伸运动就骑在骑行的一个小时前开始做热身准备，如果伸展压肩、颈部伸展、跨姿压腿，让身体进入状况。骑行过程中，休息超过15分钟，需要重新热身一次。五忽视检查车子骑车之前，不要怕麻烦，检查一下自己的装备、刹车、照明、轮胎的气压等，以免存在安全隐患。六没有变速意识骑车要省力，一定要懂得正确变速技巧，善用变速齿比，除了有助调节体力，让骑车更轻松，更可以避免关节或膝盖的运动伤害。看到前方地形改变就要有变速的心理准备，尤其进入爬坡路段前要先换好适当档位，可别在快要骑不动时在变速，这样对变速系统的损耗很大，也不易控制车把方向。看见前方下坡时，进入坡道要先将齿比跳到高速段，低速齿比会让骑乘者在下坡滑行时产生踩空现象，不适应者很容易摔跤。七骑行强度越大、越激烈，减肥效果越好体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。因为骑行锻炼开始时，首先消耗的是体内的葡萄糖，在糖消耗后才开始消耗脂肪。而人剧烈运动后多已筋疲力尽，难以继续坚持，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。八骑行后不伸展运动中的肌肉是紧绷、充血的状态，运动后需要肢体伸展，将肌肉拉展开来，除了能使其有效放松、增加弹性和延展性以及活化关节外，还有将肌肉线条拉长的效果。这就是传说中的记者米饭，看她工作中多么卖力气！
看到福利二字我就来了:lol 小毅 发表于 2016-4-21 22:52
看到福利二字我就来了
哈哈。恭喜中奖！ 看见芒果了！芒果是福利吗？:$ 我是冲着“福利”来滴~~~~ 很好的福利;P 狼图腾 发表于 2016-4-22 08:48
看见芒果了！芒果是福利吗？
你要就把她送给你吧。哈哈:lol 寒风 发表于 2016-4-23 16:37
很好的福利
;P;P;P
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