“全民健身”2012环深圳自行车250（挑战330）公里骑行活动
“全民健身”2012环深圳自行车250（挑战330）公里骑行活动规程活动主题：“ 全民健身” “ 低碳城市” 第三届 2012环深圳自行车250公里 挑战内环共330公里骑行活动。
活动时间：2012年5月26日（星期六）
组织策划：龙岗自行车车友
报名地点：平湖凌骏自行车俱乐部，平湖奔骑自行车俱乐部
平湖平竞社自行车俱乐部，龙岗飞翔自行车俱乐部
龙岗阳光自行车俱乐部 ，龙岗联谊自行车俱乐部
龙岗双龙骑行会，东莞凤岗骆驼自行车俱乐部
坪地熊猫俱乐部
活动原则：自行车运动爱好者自愿报名和参与。此项活动重在参与，安全至上，量力而行，有能力的车手尽量争取完成全程，中途退出的车手要保障自身的安全。
活动方案：一，参与活动的车友分别在平湖和龙岗指定报名点报名。为了方便管理，参与者名额有限，额满为止，没有报名的车友可以参加活动，同样列入活动的后勤安全服务，但不列入活动的队伍管理。参与者报名后可以获得活动的队伍编号。所有参与者要求佩带头盔和手套。
二，活动当天早上按照约定时间，平湖车友在平湖广场集合出发，到达龙城广场与龙岗车友会合后举行简单的仪式再出发，沿路的车友可以在中途加入骑行并且遵守活动的规程，活动的全体参与者必须按照约定的时间到达指定的地点休息进餐。如个人体能和个人意愿不能与活动的要求相一致的话，可以在中途主动和被动的安全退出活动。
二，车队的前沿有车辆领路和控制车队的速度节奏及在指定的休息点安排车队休息。车队的后面有车辆进行应急，救护，维修和安抚劝退工作。车辆上携带若干自行车维修工具和备用的饮用水，食品及简单的药品，建议车友自带经常使用的简单工具和自行车备用零件及药品
三，活动的每个参与者自理沿途的补给，自备个人简单的能量和体液补充。建议车友携带高能量易消化的食品，水和运动饮料在沿途的休息点可以购买。车友在指定的地点进吃午餐和晚餐的份量不宜太多，以免影响骑行。在沿途各休息点可以分段补充水份和能量。
四，为了使活动能安全顺利的完成，活动的所有参与者必须服从和配合队伍的指挥，前沿的车手不能超过领路车辆，按照指定的时间地点停车休息，不听从劝告的车手当自动离队。活动严格按照公布的行程安排，骑行过程中根据实际情况有必要会作出适当的应对方案。
五，此次活动接收报名人数为200人，分两队出发，额满为止。报名者每人交纳10元作为购买保险之用，同时签定免责协议书。
“全民健身”环深圳自行车骑行活动行程表
路段 起 点 路况 里 程 平 均 车 速出发时间到达时间需要时间 到达地点
1 平湖广场 基本平路16KM 20KM/H 7:30 8:20 0:50 龙城广场8:20-8:35
2 龙城 深惠路 10KM 20KM/H 8:35 9:10 0:35 富坪路交汇处9:10-9:20
3 坪地 路面较为狭窄弯曲10KM 20KM/H 9:20 9:55 0:35 坑梓深汕路9:55-10:05
4 坑梓 深汕路小起伏9KM 20KM/H 10:05 10:35 0:30 坪山比亚达路10:35-10:45
5 坪山 路面较宽, 13KM 18KM/H 10:45 11:25 0:40 葵涌11:25-12:05(午餐)
6 葵涌 前段隧道平路, 16KM 18KM/H 12:05 12:55 0:50 南澳广场12:55-13:05
7 南澳广场 前段上山长坡,13KM 18KM/H 13:05 13:45 0:40 大鹏肯德基 13:45-13:55
8 大鹏 前段长缓坡, 10KM 15KM/H 13:55 14:35 0:40 大鹏老路口14:35-14:45
9大鹏老路口 前段长坡, 9KM 16KM/H 14:45 15:20 0:35 溪涌大门15:20-15:30
10溪涌大门两个长斜坡8KM 15KM/H 15:30 16:05 0:35 大梅沙16:05-16:15
11 大梅沙 前段长斜坡, 11KM 16KM/H 16:15 16:40 0:35 盐田政府广场16:40-16:50
12盐田广场 上山长斜坡弯19KM 16KM/H 16:50 17:50 1:00 罗湖莲塘17:50-18:30
13 罗湖莲塘全段平路 22KM 22KM/H 18:30 19:30 1:00 南头滨海路口19:30-19:40
14 南头 全段平路 23KM 23KM/H 19:40 20:40 1:00 福永立交20:40-20:55
15福永 全段平路 12KM 18KM/H 20:55 21:30 0:35 松岗立交21:30-21:40
16松岗 全段平路 10KM 18KM/H 21:40 22:10 0:30 光明路口22:10-22:20
17 光明路口 平路, 18KM 18KM/H 22:20 23:20 1:00 观兰桂花23:20-23:30
18 观兰桂花 全段平路 12KM 15KM/H 23:30 凌晨00:10 0:40 平湖广场 00:10-00:20
19 平湖广场 基本平路 13KM 20KM/H 00:20 1:00 0:40 横岗 1：00-1：10
20 横岗 基本平路 10KM 20KM/H 11：10 1：40 0：30 布吉1；40—1：50
21 布吉 基本平路 30KM 20KM/H 1；50 3：20 1：30 石岩3：20—3：30
22 石岩 基本平路 27KM 20KM/H 3：30 4：51 1：21 平湖广场
http://www.qqride.com/bbs/attachments/month_1205/1205041407414cdb622c306b29.jpg 我看看，啊，沙发 要顶一下:victory: 大活动顶一个 {:soso__5663373028670280397_3:} 应该会去吧， 很不错！支持 好活动，报名参加！ 完成后大会有什么奖励啊:$ 已经报名等待好消息~:)
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