骑行天下

标题: 上坡技术 [打印本页]

作者: 加油！！！ 时间: 2012-7-16 14:45
标题: 上坡技术
各位兄弟姐妹！小弟咨询一下上坡呼吸、脚踏技术，怎么能保持最大发挥自己的能力呢？

作者: 加油！！！ 时间: 2012-7-16 14:45

作者: 龙华@~@大彬 时间: 2012-7-16 14:46
不懂的路过
只知道快不了
一定要慢慢练！

作者: 茶点人生 时间: 2012-7-16 14:59
作为新手的我把实际经验告诉你,就是一个字,推!

作者: 面团 时间: 2012-7-16 15:31
标题: RE: 上坡技术
去安全技术帖找…有很多…我空，间也有…自己多看看论坛！别的户外网站也是…

作者: 匆匆 时间: 2012-7-16 15:33
找到自己的节奏然后把握~

作者: 加油！！！ 时间: 2012-7-16 16:05

茶点人生发表于 2012-7-16 14:59
作为新手的我把实际经验告诉你,就是一个字,推!

哈哈哈！

作者: 开心每一天 时间: 2012-7-16 16:05

面团发表于 2012-7-16 15:31
去安全技术帖找…有很多…我空，间也有…自己多看看论坛！别的户外网站也是…

同意...多多看帖...裡面有很多

作者: 加油！！！ 时间: 2012-7-16 16:06

面团发表于 2012-7-16 15:31
去安全技术帖找…有很多…我空，间也有…自己多看看论坛！别的户外网站也是…

谢谢啦！看看去！

作者: 翱翔 时间: 2012-7-16 17:06
看自游人大哥的帖子，然后自己摸索。

http://www.szbike.org/bbs/thread-10119-1-2.html

作者: 清补凉 时间: 2012-7-16 17:18
看到4楼的回复，突然想起，逍遥大哥讲的，“坡推”有坡就推，哈哈

作者: 强哥技术站 时间: 2012-7-16 17:41
楼上的抢了我的帖啊！我本来就是想发阿辉结果你发了哎

作者: Jim-剣◆﹏ 时间: 2012-7-16 19:25
个人有点小经验，上坡还是觉得挺轻松的
其实体力技巧是一方面，心态是一方面
首先是技巧，上坡的时候，可以适当调档，不要说调到那种踏频很快几乎不用出力的那种程度，那样上坡很慢，你的腿也会很累，要兼顾一下效率，得有速度
然后踏频的技巧不是一只脚往下使劲压，另一只脚不出力，最好的是，一只脚踏到底后脚底粘住脚踏往后拖，就是往切线方向拖，这样就不存在一只脚出力另一只脚休息浪费的情况，这样就可以减轻另一脚的负担，增加上坡的效率。也不要站起来，站起来看似力量很大，实质耗力效率不高，那坡再长一点陡一点你可能就撑不下去
看到一个坡，最好就沉住气，调整呼吸，保持一个规律的呼吸，让你觉得舒服的呼吸频率，可以使“吸吸呼”，可以使“呼~~吸”也可以使“呼呼吸”其实要得就是一规律，怎么呼吸不重要，有规律你就好控制住自己和调整自己。
再者就是心态，正在上坡的时候，心里千万不要想任何关于很累的事，越想越累，想越多越消磨意志，即使你的力量能够支撑你上完整个坡，想着想着你就会放弃的了。要想的话就可以在心里默念你的呼吸规律...

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