骑行天下

标题: 长途骑行前的体能训练 [打印本页]

作者: 角人 时间: 2012-9-19 12:35
标题: 长途骑行前的体能训练
我在不知不觉中迷上了户外运动和骑行，由于长期坐办公室，体质变差了。打算年底做长途骑行，因为受到时间限制最远骑行也就15天左右，大约近2000公里。目前的体能训练是早上跑步一小时；晚上在骑行1小时，车子一般，每周放假都会在外面骑50公里左右。大家看看我的体能训练是否合理，是否应该增加训练强度或进行调整。

作者: 乐骑行 时间: 2012-9-19 12:41
不建议每天都锻炼一星期中间应该安排 1-2天休息或者很休闲的运动

作者: 角人 时间: 2012-9-19 12:44
前两天骑猛了，现在膝盖不是很舒服，应该是过度劳累磨损了

作者: XD才怪 时间: 2012-9-19 12:55
说错了别怪：
记得跑步对膝盖负担十分重，如果只是为了锻炼体能，可以买个后轮的工作架把自行车当骑行台用

作者: 角人 时间: 2012-9-19 13:26
我以前是田径队的，算是体能不错，只是工作好多年了，体能差得一日千里的。确实想再把体质练起来

作者: 东湖大胖 时间: 2012-9-19 13:47