骑行天下

标题: 蹬山后膝盖疼 [打印本页]

作者: 桃源AK47 时间: 2013-3-19 15:16
标题: 蹬山后膝盖疼
久未运动，昨天上了三号碑，不算和陡的坡
今天膝盖上面好疼，网上查是半月板韧带问题，最好少登山，骑行
刚入车1周多，难道以后要断了骑行活动么？？？

各位高手有什么办法保养呀，网上说的就是别运动了~~晕死

作者: 逆风行 时间: 2013-3-19 15:19
沙发党路过~经常揉揉就好了

作者: 小小倩倩爱 时间: 2013-3-19 15:26
我第一次开始骑的时候也是跟你一样，我采用的是用艾灸艾了，过一个晚上就好了，如果你有钙片的话，再多补充些钙和蛋白质粉，没有蛋白质粉可以多补充鸡蛋，肉类的食物，含钙多的食物有牛奶，鸡蛋，海鱼，虾皮，豆制品等。

作者: 桃源AK47 时间: 2013-3-19 15:31

小小倩倩爱发表于 2013-3-19 15:26
我第一次开始骑的时候也是跟你一样，我采用的是用艾灸艾了，过一个晚上就好了，如果你有钙片的话，再多补充 ...

疼了一天了，还感觉下蹬时，膝盖咯吱响，昨天可能用力过猛了。
运动前没做好功课哟，又要休息2天了~~

作者: 小小倩倩爱 时间: 2013-3-19 15:35

桃源AK47 发表于 2013-3-19 15:31
疼了一天了，还感觉下蹬时，膝盖咯吱响，昨天可能用力过猛了。
运动前没做好功课哟，又要休息2 ...

看了骑行的书，建议要循序渐进的骑行，一下子会伤身体，骑行前做好热身活动，以及营养补充。哈哈~我也是刚开始，分享下。

作者: 南湾蚊子 时间: 2013-3-19 15:52
只是少运动没什么大问题，休息两天继续慢骑很快就没事

作者: 南宫云遥 时间: 2013-3-19 16:45
AK47名字挺牛叉…………

作者: 阿龙爱骑车 时间: 2013-3-19 16:49
骑车前多做点热身活动，半月板是骑行时间久了以后由于保养和发力不当造成的，你这么快半月板就有问题了，不科学啊

作者: 风飘零 时间: 2013-3-19 17:12
其实这真不算个问题，膝盖疼，大多是你发力方式不对，还有可能还有一点蛮干，用力过猛……总之，建议楼主多看看科学运动方面的资料，调整好骑行姿势，踩踏方式，用力技巧，变速技巧等等，绿色骑行，健康运动，你行的，加油！！

作者: 排骨汤 时间: 2013-3-19 18:15
不用担心，注意膝盖保暖，每天按摩一下，不成问题，暂时不要剧烈运动。

作者: 龙华叶风 时间: 2013-3-19 18:32
继续刷几次就好了

作者: 桃源AK47 时间: 2013-3-19 18:54

南宫云遥发表于 2013-3-19 16:45
AK47名字挺牛叉…………

生锈的AK47

作者: 桃源AK47 时间: 2013-3-19 18:55

阿龙爱骑车发表于 2013-3-19 16:49
骑车前多做点热身活动，半月板是骑行时间久了以后由于保养和发力不当造成的，你这么快半月板就有问题了，不 ...

我原来爬梧桐也疼过，没在意，这次巨难受~~

作者: 桃源AK47 时间: 2013-3-19 18:59

风飘零发表于 2013-3-19 17:12
其实这真不算个问题，膝盖疼，大多是你发力方式不对，还有可能还有一点蛮干，用力过猛……总之，建议楼主多 ...

恩，等恢复了就报名参加活动，主要是看大家跑的路线爬山居多，有点儿怕吃不消~~

作者: 单车一部 时间: 2013-3-19 20:05
在骑行时注意保持踏频,尽量少用大盘.不要在关节没热身活动前用力过猛.

作者: 海边的瞭望人 时间: 2013-3-19 21:54
是否是骑行姿势不对？或者是突然长久发力，膝盖会受不了的！注意保养，早日磨亮光！

作者: 码工 时间: 2013-3-19 22:28
路过，围观。

作者: 阿龙爱骑车 时间: 2013-3-19 23:22

桃源AK47 发表于 2013-3-19 18:55
我原来爬梧桐也疼过，没在意，这次巨难受~~

骑车别太猛

作者: 啊海 时间: 2013-3-19 23:38
太久没活动了，特别是伤好后要循序渐进。你还是老老实实休息几天吧，膝盖是硬伤，别拿自己的后半生开玩笑，祝早日康复

作者: 桃源AK47 时间: 2013-3-19 23:56
现在回想起来是太用力了，平时少运动就应该推陡坡的，现在还在疼，希望睡一觉就好

作者: 兜兜里有果果 时间: 2013-3-24 01:13
停一段时间是必要的！休息的这段时间看看论坛的新手指导贴http://www.szbike.org/bbs/thread-13364-1-1.html

作者: 桃源AK47 时间: 2013-3-25 14:25

兜兜里有果果发表于 2013-3-24 01:13
停一段时间是必要的！休息的这段时间看看论坛的新手指导贴http://www.szbike.org/bbs/thread-13364-1-1.htm ...

谢谢，太好的资料了~~

作者: 阿兵 时间: 2013-3-27 12:24
爬山这么难的？？

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