骑行天下

标题: 骑完车大家是怎么放松的，一起来聊聊，顺便晒晒我的放松利器！ [打印本页]

作者: 绿道骑行者 时间: 2013-7-9 10:15
标题: 骑完车大家是怎么放松的，一起来聊聊，顺便晒晒我的放松利器！

作者: 下雨天晴234 时间: 2013-7-9 10:22
沙发了。。。。。。。。。。那擦的水我也有。不过是筋骨拉伤。。。。后用的。。。骑完车后我还是会做肢体放松。。而不是药物放松

作者: 绿豆 时间: 2013-7-9 10:23
学习下，以后用得着

作者: 红豆 时间: 2013-7-9 10:25
本帖最后由红豆于 2013-7-9 10:35 编辑

我也没注意过这方面的,骑完就骑完了,休息休息就好了,吃饭睡觉

作者: 下雨天晴234 时间: 2013-7-9 10:25
回头看了。。。。。。。。。。一个感觉。。你那都是高档利器。哈哈

作者: 雁田-老唐 时间: 2013-7-9 10:26
學習了

作者: 天涯若比邻 时间: 2013-7-9 10:28
没注意过这方面.大强度后我都是慢慢踩一会

作者: 小饭萌主 时间: 2013-7-9 10:31
我就是睡觉放松

作者: 醒目西西 时间: 2013-7-9 10:34
当然是骑车后的夜宵放松啦，呵呵

作者: 李阳 时间: 2013-7-9 10:41
骑车后冲凉很舒服

作者: ★曼联★ 时间: 2013-7-9 11:04
一个大男人，这些东西统统用不着，不需要这些利器，骑完车回家，冲个热水凉就可以了（个人做法）

作者: 悟心 时间: 2013-7-9 11:16
泡个热水澡最舒服了

作者: 小懒虫 时间: 2013-7-9 11:24
回到家，放自己喜欢的歌曲，没在冒汗了，就去冲个热水澡，那样就会好很多，尽量早点休息！

作者: 蓝色的天空 时间: 2013-7-9 11:28
冲个热水澡，简单拍打一下腿部，美美的睡上一觉，噢了

作者: 牵手走过的路 时间: 2013-7-9 11:31
吃个宵夜，冲个凉，啥事都没了。

作者: zhenping66 时间: 2013-7-9 11:51
啤酒放松的人路过.

作者: 海洋之心 时间: 2013-7-9 11:56
这啥玩意？没见过，吃好、喝好、睡好，就可以了。

作者: 大懒虫丶 时间: 2013-7-9 11:56
从来不用药物放松！！

作者: 龙华16少 时间: 2013-7-9 12:12
洗澡完后就吃饭，然后继续上网到晚上12点就睡觉！

作者: 光明-建军 时间: 2013-7-9 12:23
骑完后睡觉，，呵呵

作者: 左手戒了烟 时间: 2013-7-9 12:25
没玩过那东东，青春嘛，睡一觉爬起来再继续踩就是了

作者: zerox 时间: 2013-7-9 12:44
啊哈，安美露好东西，但涂后感觉…………

作者: 撸一把 时间: 2013-7-9 12:44
吃饱饱睡大觉

作者: 一一 时间: 2013-7-9 12:53
个人强度骑行完,不会立马停下来的,把档位换成1比3轻松踏个5至10分钟,放松肌肉,或者回到家自己用手给肌肉揉一揉,伸展一下,要么做有氧运动一个小时放松肌肉,

想要在高强度的骑行之后迅速恢复过来，可以尝试一下以下方法。

秘诀：大多数车手在周日进行比赛或强度很大的小组骑行，然后在周一彻底休息。但是如果花一个小时以极慢的速度骑行，你会恢复得更快。你不应该感觉对踏板有压力，仅仅转动你的腿带动踏板即可。

这里还有另外一个办法。在周末大强度的骑行之后，花几天时间进行恢复性骑行，并增加几次冲刺——只要十秒钟，花80%的力气。如果感觉到腿部有一点发热，你会恢复得更快。

慢骑和飙车同样是一门艺术。

严肃的车手将高速骑行和享受之间划上等号。让他们有意识地慢骑简直是鸡同鸭讲。但是Hamilton和其他职业车手在一年之内不得不进行100场之多的高速竞赛，所以当有理由进行慢骑时他们感到很享受。

按照下面这些要点去做，可以确保你骑得足够慢：

（1）在恢复性骑行时戴上心率表，确保心跳不超过最大心率的65%。

（2）建立对高速骑行的欲望。不要肆意挥霍你的精力和热情，把他们留到高强度的训练日中发挥出来。

（3）寻找平路，这样你就不会被迫进行爬坡骑行。如果没有平地，那就安装一个大齿数的飞轮，让上坡的阻力尽可能小。

（4）在非机动车道上骑行，让车速尽可能地慢，并节省体力。

（5）找一个更慢的伙伴同骑，边骑边说话，看看路边的花花草草，注意别让自己出汗。速度要比在人行道上骑BMX的那些小孩子更慢。

（6）就算小组中的所有车手都同意慢速骑行也要避免小组骑行。竞争心态常使小组骑行速度越来越快，不利于恢复。

作者: 匆匆 时间: 2013-7-9 14:30
高端货又是一个专业人士

作者: 阿水8 时间: 2013-7-9 14:44
好专业啊我都没啥放松。。。

作者: 文凯 时间: 2013-7-9 15:54
每次骑完车回来，做15个俯卧撑，10个压腿动作，左右各转动一下腰，忙完一切，心淡定了，就睡觉了。

作者: 格言 时间: 2013-7-9 18:37
冲凉,吃饭,睡觉!这个算放松吧

作者: 自由 时间: 2013-7-9 23:16
骑行就是放松，我不是车手，我是屌丝！

作者: 弓长张 时间: 2013-7-9 23:39
放松腿部肌肉，合上眼美美睡上一觉。身旁美人视若无物。

作者: 三十 时间: 2013-7-10 11:49
骑车后冲凉，困的话睡个觉就这么简单

作者: 清风明月 时间: 2013-7-10 14:38
两瓶老青岛，少了都不行。。

作者: 黑夜的眼睛 时间: 2013-7-11 14:58
骑车后不要马上坐下,小跑或者按摩大腿让肌肉放松,不然就变死肌肉了

作者: 肥太狼 时间: 2013-7-11 20:18
有点多余了自我调整就好了骑车本身就是放松

作者: 绿道骑行者 时间: 2013-7-11 22:27

肥太狼发表于 2013-7-11 20:18
有点多余了自我调整就好了骑车本身就是放松

这是一种享受生活的方式，对自己好点

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