骑行天下

标题: 高温暴晒骑行注意事项 [打印本页]

作者: 82825431 时间: 2013-8-9 10:58
标题: 高温暴晒骑行注意事项

最近大部分地区都进入高温天气，坐着都觉得热，更别说骑车了。
所以，在这种天气下，大家骑行一定要注意防暑防晒。

如果暴晒情况出门骑车，最好穿排汗较快的浅色衣服，如果自己不想被包得那么多的话，建议大家还是在身体暴露的地方抹一点防晒霜，不要以为这只是女孩子爱美才用的东西，小心皮肤癌啊~~~

防暑事项，网上已经写的很详细了，转帖过来：

夏季很多骑行活动都是在大热天，甚至可能是在暴晒的情况下，或是一天中气温最高时，这样的天气情况骑行会比较难受，甚至可能发生中暑。如何在夏天骑行的同时防止中暑，有一些事项值得大家注意：

1、喝大量的水（糖盐水为佳）。在锻炼前、锻炼时、锻炼后都需要喝水。每锻炼15－30分钟左右就需要喝150－200CC水（约一杯）。

2、合理降低骑行的强度（减少距离、减慢速度）。

3、尽量不要把骑行时间安排在12点－14点间。

4、若计划长途、高强度骑行，安排两周左右的适应期，做一些简单、简短的运动，让你的身体适应较高的温度。

5、穿排汗佳、颜色浅的运动服。

6、穿暴露一点的运动服，保证蒸发散热，同时注意防晒。

7、戴一个透气性好的帽子，撒一些水在帽子上，或直接往头盔洞洞里倒水。

8、提前补充水分。如果你第二天准备强度较大的骑行，头天晚上就需要多喝水。

9、注意观察自身感受。如果发生抽筋、恶心、头疼、视线模糊或者踩踏不稳，马上停止骑行。立刻平躺在荫凉处，松开衣裤、头盔、手套，撒水在头、面、颈、胸部，给身体降温，同时补水。症状减轻或消失后不要立刻上路，请再多休息一会。

10、不要害怕会拖大家的后腿，骑途的同志们是绝不会丢下任何一个骑友的，快乐健康骑行才是目的。

11、最好再带一些藿香正气水、丸之类的药物。

作者: 天涯若比邻 时间: 2013-8-9 11:00
很有用.不过我都是避开高温出行

作者: 雁田-老唐 时间: 2013-8-9 11:03
學習了

作者: 82825431 时间: 2013-8-9 11:05

天涯若比邻发表于 2013-8-9 11:00
很有用.不过我都是避开高温出行

是啊，其实高温骑行，起不到更强的锻炼目的！

作者: 82825431 时间: 2013-8-9 11:05

騎車看風景发表于 2013-8-9 11:03
學習了

共同学习！

作者: zerox 时间: 2013-8-9 11:20
已经晒过了

作者: 老岭屎 时间: 2013-8-9 11:24
已经晒成阴阳手了

作者: 82825431 时间: 2013-8-9 11:25

zerox 发表于 2013-8-9 11:20
已经晒过了

经常晒，对皮肤不好，有可能会诱发皮肤疾病！

作者: 82825431 时间: 2013-8-9 11:25

老岭屎发表于 2013-8-9 11:24
已经晒成阴阳手了

这个要多注意一些！

作者: 红豆 时间: 2013-8-9 11:40
最好还是避开中午太阳最厉害的时间,上午十点前或者晚上四五点以后都可以

作者: 捌零後 时间: 2013-8-9 11:40
受教鳥。量力而騎吧。

作者: 义薄云天-吴杰 时间: 2013-8-9 11:41
黑就一个字，很酷

作者: 虎子W 时间: 2013-8-9 11:47
藿香正气水？实在是高，很管用，

作者: 零零骑 时间: 2013-8-9 11:51
晒黑了，求美白教程

作者: 光明-建军 时间: 2013-8-9 12:16
学习了。

作者: 阿兵 时间: 2013-8-9 12:36
我觉得最热的时间段是中午一点到三点半~~

作者: 韦小宝 时间: 2013-8-9 12:54
本帖最后由 wei5013 于 2013-8-9 12:57 编辑

珍惜自己的身体，身体健康不是你自己的还有你的亲人·朋友···快乐骑行···没有必要就避开中午高温··生命无价··

作者: 蓝山™ 时间: 2013-8-9 12:57
不过一般还是选择太阳紫外线弱的时候出行吧。

作者: 悟心 时间: 2013-8-9 13:11
学习了第六点暴漏一点全晒黑了

作者: 狂飙15码 时间: 2013-8-9 13:39
还是晚上出行最妥当

作者: 李阳 时间: 2013-8-9 15:14
好贴

作者: 82825431 时间: 2013-8-10 10:29

捌零後发表于 2013-8-9 11:40
受教鳥。量力而騎吧。

这话说得好，量力而骑！

作者: 82825431 时间: 2013-8-10 10:29

义薄云天-吴杰发表于 2013-8-9 11:41
黑就一个字，很酷

呵呵，男人的皮肤也是需要保护的！

作者: 82825431 时间: 2013-8-10 10:30

虎子W 发表于 2013-8-9 11:47
藿香正气水？实在是高，很管用，

藿香正气，液，yeah！
哈哈

作者: 82825431 时间: 2013-8-10 10:30

零零骑发表于 2013-8-9 11:51
晒黑了，求美白教程

这个……这个……我在找找！可以关注我们的微信啊！

作者: 82825431 时间: 2013-8-10 10:31

红豆发表于 2013-8-9 11:40
最好还是避开中午太阳最厉害的时间,上午十点前或者晚上四五点以后都可以

是，这个时间段还是可以！

作者: 82825431 时间: 2013-8-10 10:32

光明-建军发表于 2013-8-9 12:16
学习了。

共同学习！

作者: 82825431 时间: 2013-8-10 10:32

阿兵发表于 2013-8-9 12:36
我觉得最热的时间段是中午一点到三点半~~

正解！！

作者: 82825431 时间: 2013-8-10 10:32

wei5013 发表于 2013-8-9 12:54
珍惜自己的身体，身体健康不是你自己的还有你的亲人·朋友···快乐骑行···没有必要就避开中午高温·· ...

说得好啊！

作者: 82825431 时间: 2013-8-10 10:33

蓝山™ 发表于 2013-8-9 12:57
不过一般还是选择太阳紫外线弱的时候出行吧。

对，现在去骑行，最还还是带上袖套！

作者: 82825431 时间: 2013-8-10 10:33

悟心发表于 2013-8-9 13:11
学习了第六点暴漏一点全晒黑了

呵呵，要注意美白哦！

作者: 82825431 时间: 2013-8-10 10:34

狂飙15码发表于 2013-8-9 13:39
还是晚上出行最妥当

晚上出行，灯具一定要备好！

作者: 82825431 时间: 2013-8-10 10:34

李阳发表于 2013-8-9 15:14
好贴

谢谢！！

作者: 82825431 时间: 2013-8-10 10:51

82825431 发表于 2013-8-10 10:30
这个……这个……我在找找！可以关注我们的微信啊！

呵呵，加入微信了，就可以一起玩了么，不就成我们了！
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