都爱好骑行为什么有些朋友依然无法减肥呢？ - 骑行天下

骑行是一项适合所有人的运动，当然也可以通过骑行减肥，只要方式方法正确，减肥也是很简单的事情；如果方法不对，在加上控制不住嘴，别说减肥了，不增肥就算不错的结果了。

减肥是现在时尚的话题，全民减肥比全民健身要火的多。想要减肥，必须管住嘴，迈开腿，这也是减肥唯一的道路。但是如果本来就很瘦弱的朋友，则不是需要减肥，还是可以通过骑行运动，强身健体。

骑行作为一项有氧运动，是非常适合肥胖人群的。既然是肥胖，体重自然是体重超标，有氧运动中的跑步和跳绳之类的运动，对肥胖人群的膝关节的负荷特别大，所以都不太适合肥胖人群，骑行就不同了。

有氧运动是减脂的运动，比如跑步，单车等等，根据人的身体条件不同，经过热身后需要经过20~45分钟才能开始燃烧脂肪，所以室内的动感单车也好，户外的骑行运动也好，保证有效的，持续的运动，才能达到减脂的效果。

运动也是需要坚持的，三分钟热度，中途放弃，都是放弃的一种表现。经过骑行运动瘦下来的朋友，假如中途放弃，在加上不控制饮食的情况下，反弹可能只需要一周时间，你就能明显感觉到脂肪开始堆积。

骑行运动加以合理的饮食控制，减脂是非常容易的事情，平时控制碳水和高糖食物的摄入，摄入一些蛋白质、维生素、高纤维的食物，如，鱼、鸡肉、红肉、蛋、豆类、坚果，蔬菜类的食物。

控制碳水和高糖的摄入，并不是完全禁止，他们是力量的源泉，骑行前可以摄入些许，能保持充沛的体力。另外香蕉可以算的上神器，既能能保证饱腹感，让你不觉得饿，还能满足体力需求，不产生脂肪。

很多朋友已经习惯了骑行后在小聚一下，撸串加小酌。撸串基本上摄入的都是高热量和高脂肪，饮酒对于骑行后没有任何好处，这种方式的骑行不但违背了锻炼的初衷，而且酒后骑车是非常危险的。