骑行天下

标题: 运动减肥几个心得 [打印本页]

作者: 阿松 时间: 2012-5-26 12:43
标题: 运动减肥几个心得
1。每次运动要达到90分钟，40分钟以内效果不佳。

2。每周运动3次以上。

3。节制喝酒，如果有酒瘾，就规定每周只能喝一次，三杯为宜。

4。运动要与饮食配合，每餐只吃一碗饭，先吃青菜，后吃肉，7-8分饱，吃饭慢慢吃。

我体高173，从80KG，不到2个月，减到75KG，现在正慢慢继续减，立贴为证。

作者: 强哥技术站 时间: 2012-5-26 13:35
每天运动1小时以上，不喝酒，不抽烟，每天吃一顿饭。绝对减肥！~ 当然这是玩笑话！~减肥的办法有很多种，按照每人的体质来决定的！~ 我173 体重55-60直接徘徊！~浑身找不到一块肥肉全身肌肉！

作者: 厚天 时间: 2012-5-26 15:12
我想肥还肥不起来。就别论减肥了{:soso_e120:}

作者: 超胖哥 时间: 2012-5-26 20:09
很好，俺也正骑车减肥中

作者: 雷子 时间: 2012-5-26 20:17
求增肥秘方

作者: 强哥技术站 时间: 2012-5-26 21:11

雷子发表于 2012-5-26 20:17
求增肥秘方

你当过兵应该知道怎么增肥，怎么减肥吧！呵呵我有个增肥秘方结果被老遇哥给删了

作者: ale727 时间: 2012-5-27 21:11
晚上少吃点淀粉质，我KO掉突出的圆肚腩，

作者: 匆匆 时间: 2013-5-21 11:16

强哥技术站发表于 2012-5-26 13:35
每天运动1小时以上，不喝酒，不抽烟，每天吃一顿饭。绝对减肥！~ 当然这是玩笑话！~减肥的办法有很多种，按 ...

强哥不是一般的猛啊膜拜学习

作者: 加油！！！ 时间: 2013-5-21 11:21

强哥技术站发表于 2012-5-26 13:35
每天运动1小时以上，不喝酒，不抽烟，每天吃一顿饭。绝对减肥！~ 当然这是玩笑话！~减肥的办法有很多种，按 ...

呵呵！腱子肉.......好吃！

作者: 加油！！！ 时间: 2013-5-21 11:24
额（165）的宗旨：多运动，至于减不减肥无所谓，吃了这么多年好吃的，减了可惜啊！~呵呵

作者: yyming 时间: 2013-5-21 11:40
骑行要有伴，没有伴会很难有动力的！

作者: ★曼联★ 时间: 2013-5-21 11:57

俺本来62.5kg
自从迷上山地车之后
体重在50---52kg之间
骑车非常费力
求增肥方法

作者: 左手戒了烟 时间: 2013-5-21 13:21
骑车后从85到70……

作者: 骑行的骆驼 时间: 2013-5-21 22:10
我也在减肥中，最近三个月骑行了3100公里，在不控制饮食的情况下，体重从79.5公斤下降到71.7公斤，一共减了7.8公斤，效果明显。

作者: 无尘大师 时间: 2013-5-22 10:19
我要增肥。

作者: 南山胖子 时间: 2013-5-22 10:39
好注意要学习一下

作者: 汉安堂 时间: 2013-5-25 10:05
支持，我也在努力中

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