夏天骑行注意事项

★曼联★ · 发表于 2014-6-10 14:31:24

本帖最后由 ★曼联★ 于 2014-6-10 14:34 编辑

1、骑行安排

　　利用凌晨和傍晚的时段骑行。现在凌晨四点半左右天就亮了，晚上要到七点半之后才完全黑了下来，而中午气温高紫外线强，因此我们要尽量利用凌晨和傍晚的时间骑行。而在中午的时候，选择合适的地方嬉戏休息，这样既避开了高温，又不容易被晒伤。

　　路线要尽量安排在行车少，路面平坦，沿途荫凉的绿道线路上，可是实际上在现实中最让人伤脑筋的。

　　行程一般安排来回100公里左右，领骑要掌控好速度，骑行速度掌控在体能差的骑友不用拼命也能跟上。需要注意的是要多设途中休息点，带队的要提前告知大家定点休息地点或者时间，避免体能差的骑友拼命追赶。

　　目的地要选择凉爽，有水源、饮食、休息的地方，最好是可以戏水避暑休息的地方为宜。中午最好是能躺下休息一下，不过要防止蚊虫叮咬。

2、补充饮水

　　夏季气温高，骑行中会大量出汗，所以夏季骑行要比其它季节饮用更多的水。不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。由于夏季体内水分流失快，所以要及时补充，一般30分钟左右补充一次。

3、防晒装备

　　夏季因为太阳光强，所以长时间在阳光下，很容易导致皮肤晒红晒伤。出发前可以擦防晒油，穿上长袖或者袖套和头巾等骑行装备。

4、合理饮食

　　夏季骑行除了要补充适量的动植物蛋白外，还要补充各种维生素，所以水果和蔬菜是不可少的，如黄瓜、西瓜、香蕉等。

5、预防中暑

　　中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，出现身体难受等不舒服现象。如出现头晕头痛、体力不支时，要及时停车休息，擦风油精等等。

6、骑行心态

　　每个骑友的体力不同，体能好的骑友不要嫌弃骑得慢的骑友，记住，只有大家一起玩才有快乐，不然你就不会来参加团队骑行了。体力差速度慢的骑友也不要拼命追赶，体能差的骑友不要害怕会被丢下，因为团队是绝不会丢下任何一个骑友的，后边会有收尾的骑友保障你。

小情绪 · 发表于 2014-6-11 09:03:43

每个骑友的体力不同，体能好的骑友不要嫌弃骑得慢的骑友，记住，只有大家一起玩才有快乐，不然你就不会来参加团队骑行了。体力差速度慢的骑友也不要拼命追赶，体能差的骑友不要害怕会被丢下，因为团队是绝不会丢下任何一个骑友的，后边会有收尾的骑友保障你。。这句话很赞哦！我骑车太菜鸟经常被抛弃好桑心。

下雨天晴234 · 发表于 2014-6-10 15:04:56

有道理。。。灰常之有道理！！！！！！！！！！！另。。。强驴推荐个徒步鞋好不好？谢过

怕虫子的大白 · 发表于 2014-8-18 11:11:50

车架要装两个水壶架

心如仓井 · 发表于 2014-6-10 15:03:52

多喝水，多运动，少生孩子多种树

梅飞雨 · 发表于 2014-6-10 17:27:55

好贴帮顶。。。

南山胖子 · 发表于 2014-6-10 17:45:31

顶

韦小宝 · 发表于 2014-6-10 18:20:26

顶一顶我们的好领导！！！

Hellen · 发表于 2014-6-10 18:57:16

新手学习了

Hellen · 发表于 2014-6-10 19:02:21

特别是第6条骑行心态讲的很好

狼图腾 · 发表于 2014-6-10 19:14:05

大师集大成之大作成大器！

民治-英俊 · 发表于 2014-6-10 19:48:33

不愧是经常在夏天骑车的人啊

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