教你如何自制骑行运动饮料

Dahonshow · 发表于 2015-2-3 17:02:31

骑行过程中，运动型饮料是一种保持水分和能量的有效方法，但价格昂贵。运动营养师Kevin Currell 向我们介绍如何自制运动型饮料，节省开资。
饮用运动型饮料可以延迟疲劳和提高骑行表现。这是为什么呢？在长时间的运动中，血糖下降时，就会出现体力疲劳。饮用运动型饮料可以延迟血糖下降的速度，从而达到缓解疲劳的作用。在比较热的环境下，如果流失超过体重2%的体液，运动速度和强度就会开始减弱。所以要确保及时补充流失的水分，否则，身体的核心温度会上升，你会随之感到身体的疲惫。而当你补充体内的液体之后，虽然你的核心温度依然会上升，但上升速度会减小，达到延缓疲劳的效果。

主要材料
　　所以自制运动型饮料的材料是什么？答案很简单，就是糖、盐和水。糖可以补充糖分阻止血糖下降，水起到防止脱水的作用，而盐可以帮助人体吸收和保留水分。
自制运动型饮料能为你省下不少钱。这里一共有两种方法：
蔗糖
第一种方法需要60到80克蔗糖，加上半茶匙食用盐和不含糖的果汁，一起放进1升的饮用水里面搅拌。
如果你加入少于60克的蔗糖，就不能起到有效阻止血糖下降的效果。如果多于80克，就会开始阻碍水分的吸收。
果糖
　　第二种方法是使用果糖。先把400到600毫升果汁倒进1升容量的瓶子里，加入半茶匙食用盐，最后倒入饮用水注满。这个方法的好处是，果汁里面的葡萄糖和果糖更容易被人体吸收，起到更好的抗疲劳作用。

阿兵 · 发表于 2015-2-3 20:03:32

这又甜又咸的好喝吗？？

宝安GG8路 · 发表于 2015-2-3 22:14:14

又甜又咸的

宝矿力水特就是这个味

李思方 · 发表于 2015-2-6 22:24:48

我的自制饮料是蜂蜜加葡萄糖效果不错，补充能量很快，跟汽车加了油实似的

行路 · 发表于 2015-2-25 20:48:23

感觉不是很好喝的样子。。。

老樟树 · 发表于 2015-2-26 09:33:25

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