高温暴晒骑行注意事项

82825431

最近大部分地区都进入高温天气，坐着都觉得热，更别说骑车了。
所以，在这种天气下，大家骑行一定要注意防暑防晒。

如果暴晒情况出门骑车，最好穿排汗较快的浅色衣服，如果自己不想被包得那么多的话，建议大家还是在身体暴露的地方抹一点防晒霜，不要以为这只是女孩子爱美才用的东西，小心皮肤癌啊~~~

防暑事项，网上已经写的很详细了，转帖过来：

夏季很多骑行活动都是在大热天，甚至可能是在暴晒的情况下，或是一天中气温最高时，这样的天气情况骑行会比较难受，甚至可能发生中暑。如何在夏天骑行的同时防止中暑，有一些事项值得大家注意：

1、喝大量的水（糖盐水为佳）。在锻炼前、锻炼时、锻炼后都需要喝水。每锻炼15－30分钟左右就需要喝150－200CC水（约一杯）。

2、合理降低骑行的强度（减少距离、减慢速度）。

3、尽量不要把骑行时间安排在12点－14点间。

4、若计划长途、高强度骑行，安排两周左右的适应期，做一些简单、简短的运动，让你的身体适应较高的温度。

5、穿排汗佳、颜色浅的运动服。

6、穿暴露一点的运动服，保证蒸发散热，同时注意防晒。

7、戴一个透气性好的帽子，撒一些水在帽子上，或直接往头盔洞洞里倒水。

8、提前补充水分。如果你第二天准备强度较大的骑行，头天晚上就需要多喝水。

9、注意观察自身感受。如果发生抽筋、恶心、头疼、视线模糊或者踩踏不稳，马上停止骑行。立刻平躺在荫凉处，松开衣裤、头盔、手套，撒水在头、面、颈、胸部，给身体降温，同时补水。症状减轻或消失后不要立刻上路，请再多休息一会。

10、不要害怕会拖大家的后腿，骑途的同志们是绝不会丢下任何一个骑友的，快乐健康骑行才是目的。

11、最好再带一些藿香正气水、丸之类的药物。

天涯若比邻

很有用.不过我都是避开高温出行

雁田-老唐

學習了

82825431

天涯若比邻 发表于 2013-8-9 11:00
很有用.不过我都是避开高温出行

是啊，其实高温骑行，起不到更强的锻炼目的！

82825431

騎車看風景 发表于 2013-8-9 11:03
學習了

共同学习！

zerox

已经晒过了

老岭屎

已经晒成阴阳手了

82825431

zerox 发表于 2013-8-9 11:20
已经晒过了

经常晒，对皮肤不好，有可能会诱发皮肤疾病！

82825431

老岭屎 发表于 2013-8-9 11:24
已经晒成阴阳手了

这个要多注意一些！

红豆

最好还是避开中午太阳最厉害的时间,上午十点前或者晚上四五点以后都可以