进藏游必备小药箱 (转帖)

孜孜不倦

进藏游必备小药箱
   专家提醒，70％~80％的深圳人进藏都会有高原反应，市民在计划赴藏前应有所准备，才能预防高原病的发生。

进藏了,别太兴奋!别太高兴!别太自信!-------别太劳累!别太妄想!别不看锦囊!


  随着夏季的来临，西藏游开始逐渐升温。不过，进藏旅游会有风险。市第二人民医院高压氧科的纪明毅医生表示，一般70％~80％的深圳人进藏后都会产生高原反应，严重的还可能患上危害极大的急性高原脑水肿或急性高原肺水肿。该如何克服这一潜在的威胁？医生建议，赴藏的短途旅客要充分考虑到高原反应等因素，量力而行。

    行前锻炼一个月

    纪明毅医生表示，高原旅行计划定下后，最好有一个月以上的强化体育锻炼。要根据个体的情况，循序渐进，可先进行有氧耐力训练，从小运动量的慢跑（或快走）开始，然后不断增加运动量，直至无氧大运动量的剧烈运动，持续30分钟以上为好，之后维持数周至数月。从而增强心、肺功能，加强身体对氧气的吸入和传输能力，以预防高原病的发生，为高原旅行安全顺利地完成提供最根本的保证。

    走前体格检查

    高原旅行之前，最好在当地医院进行体格检查。据悉，旅游者在购买进藏火车票时，需要递交体检卡，体检凡是患有心脏病、高血压或有体温超过38℃等异常情况的人不能上车。在平原就患有心、肺、脑、肝、肾等器官疾病及严重贫血、高血压、过度肥胖或感冒的病人不宜进入高原。

    途中备好急救药品

    纪明毅医生表示，即便体检合格，也不等于没问题，有些隐性的疾病，在高原缺氧的环境中即可诱发，所以，做好下列准备是有益的：准备些缓解高原缺氧的药物，西洋参含片、西洋参、复方丹参、速效救心丸等扩张血管药物能缓解胸闷或持续胸痛；去痛片能缓解剧烈头痛；带一些抗感冒药、抗生素、止泻药、创可贴也是必要的，自觉身体条件不好者，有条件的话自备一小瓶氧气，紧急时或可救己于危难。根据个体情况，为预防急性高原反应，可选用一种利尿药，可从火车进入西宁站起口服乙酰唑胺0.25g，每日3~4次，连服3~5天；或抵达高原目的地下车后即口服呋塞米20mg，每日2~3次，共2~3天。此外，太阳镜、太阳帽、防晒霜、长衣长裤、毛衣亦是必备，甚至于到珠峰、阿里、藏北地区四季都应带备羽绒服，以预防寒冷致上呼吸道感染。

    合理行程减少高原反应

    纪明毅医生表示，多数人到达海拔3000米以上的地区，就会出现高原反应。高原反应的主要症状包括头痛、头昏、心慌、气短、心跳加快、血压升高、食欲不振、恶心呕吐、腹胀、胸闷、胸痛、疲乏无力、面部轻度浮肿、口唇干裂、睡眠不佳等。有的人出现异常兴奋，如失眠、多言多语、步态不稳、酩酊状态、幻觉等。严重的情况下可出现抽搐、昏迷和肺水肿，如得不到及时救治可危及生命。

    多数人是轻症，可以参加日常活动。部分人反应稍重，需控制体力活动或保持坐位或半卧位休息，这样头高脚底，可避免由于缺氧造成的脑水肿，可适当做深度呼吸可以增强肺泡对氧的吸收，多可自愈；少数人反应严重，难以维持日常活动，条件允许的话，应该吸氧，或将患者带到海拔低几百米的地方；仍不能缓解者需要完全休息并就医，有条件者可行高压氧治疗，切不可硬撑。通常人体在几小时或一两天即可逐渐适应缺氧环境，长的要7天以上。

    此外，合理安排行程可以很大程度地减少或减轻高原反应，如先到较低海拔地区（如西宁海拔2260米），游览几天，初步适应高原缺氧环境，再逐步往较高海拔地区旅行，最后去珠峰地区。多数人的高原反应都源于心理的恐惧，所以高原旅行时不要紧张恐惧，亦不可过于兴奋，应放松心情，保持心情舒畅；高原旅行切不可劳累透支体力，不要争强好胜地疾速行走，甚至奔跑，以免诱发高原病。此外，为避免胃肠道内血液循环增加，致使脑缺血、缺氧加重，饮食不宜过饱，饮水要适量，且应选择一些容易消化吸收的高碳水化合物及富含维生素饮食，切不可酗酒，而特别带些巧克力或糖等容易消化吸收的食物，对补充能量缓解缺氧及时有效，亦很有裨益。

[ 本帖最后由 孜孜不倦 于 2007-6-6 16:45 编辑 ]