龙华新手-平淡报到

南宫云遥

忆记风痕

很不错！

平淡

桃源闲人 发表于 2013-2-14 16:27
这分明是骑行老手的分享

每一次与你骑行都有收获，精神上的、哲理上的、人生感悟的。

精神上的感悟和收获是相互的，感恩骑行天下给了一个这样的平台，聆听各位兄弟姐妹的故事，愿这种感动和真诚长存，愿骑行天下走的越来越好

平淡

蛋蛋独行 发表于 2013-2-14 20:48
老人了都、、、、你这报道也太晚了点

没办法，菜鸟嘛，什么都不知道用，所以根本都不晓得要来报到的，现在才慢慢逐步的加大对论坛的关注度。
发现论坛里高手太多了，到处都是高手高手高高手，俺们还停留在菜鸟菜鸟特菜鸟的阶段，愿继续向各位前辈学习、讨教。

平淡

今天跟排骨汤一起去了银湖练练脚，加入一条新的心得，针对新人的：

上坡路不论缓还是陡，在不知路程长短，不知何时才能到山顶前，尽量不要频繁换挡，或者最好不换挡，因为有的时候上大坡，很累，我们习惯用最轻的档位，等过了大坡，经过下坡路，或者再上其它小坡的时候，我们腿就很舒服，为了追求速度，习惯变速，换大盘，这时候腿不会很累，但是腿没有得到机会休息，再有陡坡来，很容易被拉残或者被逼下车。

所以对于我们新人菜鸟最好是不换挡，骑行的过程中，不管坡陡还是不陡，都用同一个档位，匀速前进，让腿适应车身的重量和不同坡上的力度变化，上缓坡很轻松就当是休息，上陡坡就努力坚持，不能让腿一直停留在最重的力度上。

新人第一次上坡最好先调为1:1，视体力和适应能力，后面第二次第三次骑行可以逐步换位1：2，或者1:3，当然可能有更强悍的人，可能一路上都是2:5，我们无法跟他们去拼。 今天路上就被一猛男秒杀，先听到音乐，然后看见屁股，然后一下子屁股和音乐都就不见了，我还以为掉山下了呢，还一路上为他担心，怎么掉下去都不“啊”一声呢，后来到山顶补水时跟人聊起这个猛男，另外一个人说他是他的队友，是专业赛手，刚过去，他每天都要这样的速度上下好几趟。这种人跟我们不是一个级别的，不能盲目的追，以免拉伤拉残，导致好几天都无法参加骑行。

后续如果我有新的骑行发现，会持续跟大伙儿分享，祝和我一样的菜鸟们能早日琢磨到属于自己的骑行技巧，早日享受骑行的快乐。

随风……

欢迎   

桃源闲人

谢谢平淡的分享，这些最基本的技术对我们这些老人很有用

龙华 小邓

谢谢分享

承诺

平淡最真 发表于 2013-2-15 20:30
今天跟排骨汤一起去了银湖练练脚，加入一条新的心得，针对新人的：

上坡路不论缓还是陡，在不知路程长短 ...

MM说得不错，不过档位还是要换的，应该努力保持踏频，每分钟约80次左右的踏频比较合理。如果要保持这个频率，就要根据不同的坡度切换不同的档位，以脚踏力量自己感到舒适为好。当然，换档最好根据经验提前换档，不要在坡上了一半了才去换，这样对车对人都不好。
保持频率重要之处在于合理分配体能，不然骑到后面就会没力掉队了。

面朝NGO

非常赞，，，很不错