运动越轻松，燃烧脂肪就越多

小懒虫 · 发表于 2013-6-25 13:55:13

原来是要慢慢骑吖！受教了！以后就不爬凤凰山了！找个夜景美的路慢慢的骑一个小时！

山鹰 · 发表于 2013-6-25 15:16:22

学习了

老遇 · 发表于 2013-6-25 17:07:20

本帖最后由老遇于 2013-6-25 17:09 编辑

对，这个资料很好！
运动心率在本人最大心率的百分之六十到七十之间是减肥最好的范围。每天至少要保持1个小时以上的运动时间。
不嫌麻烦的同学可以带心率表来控制，戴表嫌麻烦的话，根据个人经验，春秋季节，运动状态在身上试着热了，微微出汗，但不淌汗，不气喘，踩踏比较轻松，平路无风，山地车速度在20左右，公路车在25左右，基本就是这个程度了。要记住，踏频在70到100之间，保护你的膝盖哟。

小guide · 发表于 2013-6-25 18:11:39

南湾蚊子发表于 2013-6-25 11:40
那我应该带口罩骑不要让氧气进入身体，才不会瘦。

哥，带口罩能挡住氧气？

布吉-阿枫 · 发表于 2013-6-28 09:25:35

减肥只是骑车的目标之一哈哈

╰﹌缘份_╰ · 发表于 2013-6-28 23:54:43

只为其中的乐趣！

zerox · 发表于 2013-6-29 13:10:47

懂了，我懂我为什么49公斤一直减不下去了……

zhenping66 · 发表于 2013-7-2 10:31:33

支持科学运动。

巨蟹 · 发表于 2013-8-25 15:15:00

看样子我想增肥就得加大强度啊。。

大大 · 发表于 2013-8-26 17:54:36

60%~70%HRmax 为 2区低强度有氧区中度有氧运动运动能量以体内脂肪为主，能够有效减肥。
这个最有效率.......

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