400拉练第二波[深圳市]

可乐男 · 发表于 2015-5-29 15:44:46

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【活动时间】：2015年5月31日早8:00伯公坳哨站集合出发 7:50集合
【活动路线】：路线分3段
               A盘山到葵涌35公里起伏路段，测试体能。不能在9:30到达者劝退。均速20
               B葵涌到红排角折返35公里平路，练习队形适应跟风。均速25-35
               C饭后回盘山35公里，耐力训练和队友协同体验均速20-25
【活动联系】：领队：可乐男    13602643210
【活动费用】  AA制（费用约50元/人）

【活动目的】  为第6届骑行天下400做准备，远离城市喧哗以骑会友。
【活动强度】  高强度骑行全程大约105公里，预计骑行5小时，全程均速20，骑行均速20-30，预计每小时休息5分钟，不适合新手参加。全程不可以超领队，以队形跟风练习为主。

【活动人数】  空降者请所有队员喝水

【装备要求】  山地车公路车
【注意事项】  要团结不要分离，安全回家比什么都重要.
【骑行装备】  头盔、手套、照明用具、备用胎、水、打气筒、工具等等。无头盔手套者坚决劝退。
【报名须知】
1、报名者需慎重考虑自己的体力，量力而行。强烈欢迎有户外素质，开朗大方，幽默风趣的车友加入！
2、具有团队意识，认同AA制，认可独立自助为主、热情互助为辅的户外活动形式；
3、报名人数不足3人不成活动。
【注意事项】
1、请参加人员遵守交通规则。
2、市区道路骑行，队员应跟骑保持成一列纵队，由领骑在前面控制速度带路，领队协调，视队伍的人数是否增加协作，收队殿后。大家保持一定的速度前进，无特殊情况不要超越领骑。
3、人数较多，遇红绿灯路口，队伍未能全部通过时，前面通过的队员应停下等待后面的队员。
4、遇分岔路口或者十字路口，行进方向直线前进时一般不留协作人员指引，如明显拐弯或变道前进，则需要留协作指引道路方向，直到收队跟来方可离开。
5、队列前进时，避免无故急刹，避免并排骑行，避免左右随意骑行，应保持速度跟着前面的队员，距离约一辆单车长度为宜。
6、活动期间注意骑行安全，下坡时控制速度。
7、活动期间注意环保，请勿乱抛垃圾、爱护花草树木；
8、同行者视同默认户外活动规则，活动中个人如有意外发起人不承担任何责任；请同行人员自购旅游或意外保险。
9、出发前个人装备必须符合要求；不戴头盔和手套者坚决劝退。
10、活动期间注意骑行安全，严禁飙车。
11、活动期间注意环保，请勿乱抛垃圾、爱护花草树木；
12、活动出发前下雨取消会在本贴和群内第一时间通知，如活动出发时没下雨照常进行，出发后下雨大家商议是否继续活动。
13、如因外力因素取消活动或者活动时间的更改，将在本论坛通告，敬请留意；
14、请跟据需要自带骑行所需的巧克力、牛肉干等补充能量的小食品。
【免责声明】
本次活动凡报名的车友（参加者）均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任由发生者本人负责，组织者不承担。由受损害人依据法律规定和本活动声明依法解决，凡报名者均视为接受本活动声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队同样不承担。本声明中关于免除组织者赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动协作人员。如有意外，同伴会尽全力营救，但不承担任何责任。
建议同行人员自行购买意外伤害保险。
请有骑行天下骑行服的兄弟姐妹们，尽量穿队服，彰显团队精神！

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可乐男

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可乐男 · 发表于 2015-5-29 15:45:10

占位发图

超人 · 发表于 2015-5-29 15:47:43

可乐的活动必须跟上

太宁开心果 · 发表于 2015-5-29 15:53:13

喝水不是问题

简单自在 · 发表于 2015-5-29 15:54:00

强势围观

周周在路上 · 发表于 2015-5-29 15:59:37

新年第一拉，必须拉爽！楼下接着

油条胸 · 发表于 2015-5-29 16:01:39

菜腿表示跟不上

小小娟 · 发表于 2015-5-29 16:01:53

围观，膜拜大婶

BrockhanLee · 发表于 2015-5-29 16:10:40

跟不上，只能围观，哎~

龙凤 · 发表于 2015-5-29 16:18:29

帅！！

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[400KM专属] 400拉练第二波[深圳市]

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