角人 发表于 2012-9-19 12:35:00

长途骑行前的体能训练

我在不知不觉中迷上了户外运动和骑行，由于长期坐办公室，体质变差了。打算年底做长途骑行，因为受到时间限制最远骑行也就15天左右，大约近2000公里。目前的体能训练是早上跑步一小时；晚上在骑行1小时，车子一般，每周放假都会在外面骑50公里左右。大家看看我的体能训练是否合理，是否应该增加训练强度或进行调整。

乐骑行 发表于 2012-9-19 12:41:56

不建议 每天都锻炼一星期中间应该安排 1-2天休息 或者很休闲的运动

角人 发表于 2012-9-19 12:44:53

前两天骑猛了，现在膝盖不是很舒服，应该是过度劳累磨损了

XD才怪 发表于 2012-9-19 12:55:27

说错了别怪：
记得跑步对膝盖负担十分重，如果只是为了锻炼体能，可以买个后轮的工作架把自行车当骑行台用

角人 发表于 2012-9-19 13:26:13

我以前是田径队的，算是体能不错，只是工作好多年了，体能差得一日千里的。确实想再把体质练起来

东湖大胖 发表于 2012-9-19 13:47:30

:D长途骑行有感兴趣。

翱翔 发表于 2012-9-19 14:16:26

那现在算是恢复性训练！加油！:lol

‘灰灰’ 发表于 2012-9-19 14:29:54

田径队的，:victory::victory::victory:
牛人一枚啊

匆匆 发表于 2012-9-19 14:39:40

能跑步1小时的体能应该问题不大

匆匆 发表于 2012-9-19 14:39:58

2000公里 15天 对楼主来说应该是小意思
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