老汪大 发表于 2013-8-27 23:43:51

其实也就那么回事，多走走多练练，身体总会摧残出一副猛男体型

晒月亮的灵 发表于 2013-8-28 12:00:53

膝盖遭殃主要是因为坐垫高度和踏频不合理
我调整座垫的标准是坐在上面脚后跟踩到脚踏上腿刚好打直
我的踏频一般在90-100之间浮动，目测属于非常菜的

cumo 发表于 2013-8-28 12:04:22

护膝好像主要是用来防撞和拉伤的。

xuefucun 发表于 2013-8-28 21:30:53

可能是膝盖受不上大的运动量。新手要慢慢加强度。

踩棉花 发表于 2013-8-28 21:51:08

经研究，踩踏时，膝盖只能有上下竖切面的运动，不能有横向浮动，往往一点点横向的浮动，累积起来就会对膝盖有损伤。我观察了自己踩踏时动作发现左腿动作干净利索，没有横向浮动，右腿抬腿时膝盖老往外偏，所以之前膝盖老出问题。注意后纠正，膝盖有意识内敛一点，消除横向摆动，轻松溜个五六十公里爬个小山，膝盖没有任何反应！…

郎中—蚂蚁 发表于 2013-8-30 18:21:50

韧带和半月板轻度损伤 ~~~~

大浪——小半 发表于 2013-8-30 22:39:15

有护膝的话还是好点，我两次都是破皮了

我想淡定 发表于 2013-8-31 10:21:51

巨蟹兄弟，我觉得你是得了髂胫束磨擦综合症，附上附件有个训练方法，你下载训练看看，希望能帮到你。
我本人以前也是骑车伤了右膝盖，症状和你形容的基本一样，后来按照上面方法训练，基本就不复发了。

绿道骑行者 发表于 2013-8-31 13:37:22

我建议你买蜂窝型的护膝比较好 LP或macdavid都可以 膝盖痛是因为骑行的时候外八字或内八字引起的，你要改善这种情况可以考虑上套锁鞋和锁踏，这样有助于改善

巨蟹 发表于 2013-8-31 14:43:00

我想淡定 发表于 2013-8-31 10:21 static/image/common/back.gif
巨蟹兄弟，我觉得你是得了髂胫束磨擦综合症，附上附件有个训练方法，你下载训练看看，希望能帮到你。
我本 ...

非常感谢，我好好研究下！！
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